Nå dina mål

– med 10 framgångstips

Oavsett vilket mål du har; gå ner i vikt, hålla din vikt konstant, eller ta dig an en för dig helt ny utmaning kan det vara bra att tänka på ett antal saker innan du sätter igång. Viktklubb ger dig tio framgångstips på vägen mot målsnöret.

helskärm

1. Starta smått. Det största misstaget som folk gör är att gå ut för hårt. Man går inte ner i vikt över en natt, precis som man inte kan allt på sitt nya jobb på en gång. Nu har du satt ett mål – börja där.

2. Skriv ner allt. Oavsett om det handlar om att stapla upp dina första mål, eller för att skriva ner dina djupaste tankar så blir allt mer verkligt och överskådligt så fort du fått ner det på papper.

3. Fokusera på dagliga vanor. Hälsosamma val kan bli lika naturligt som det är att borsta tänderna, eller som att låsa ytterdörren. Försök lägga till en god vana och utöka sedan därifrån till en till, och en till.

4. Ha målet klart. Mål behöver uppmärksamhet. De behöver synas och höras och tänkas på varje dag om de ska ha en chans att bli verklighet. Så försök att omge dig själv med dina mål så ofta som du kan.

5. Var konsekvent.

6. Sluta aldrig lära dig. En hälsosam livsstil är en process. En resa mer än bara ett slutmål. Du kan alltid lära dig mer om kost och hälsa.

7. Ta hjälp av andra. Support, information, delade erfarenheter, råd och pepp från andra är värdefullt när du börjar din resa mot en hälsosammare livsstil.

8. Motgångar är okej. Acceptera att du kommer göra misstag, och att det kan vara positivt. Ofta är vi strängare mot oss själva än mot våra vänner och bekanta. Du behöver vara ditt eget största fan. Så när du vacklar mot målet – uppmuntra dig själv istället för att kritisera och klanka ner på det du gjort fel. Och när du gör framsteg var noga med att berömma dig själv.

9. Lita på din plan. Du kommer ha bra veckor, och du kommer ha dåliga veckor. Så är det bara. Men om du fortsätter att sträva efter att göra bra och hälsosamma val som ger dig goda vanor, kommer kilona börja falla i sinom tid.

10. Ha roligt. Vem säger att en nyttig livsstil behöver vara tråkig? Nu har du chansen att göra det som är bäst för dig och din kropp. Belöningarna kommer inte vänta på sig.


Källa: Sparkpeople