SÅ NÅR NI ERA MÅL!
Uppdaterad 2018-08-15 | Publicerad 2013-02-21
Ni läsare har spännande, roliga och storslagna mål för 2013. Tack för att ni vill dela med er av dem.
Här ger Jaana Lindström, certifierad framtidsstrateg och coach, er smarta och goda råd på vägen mot målen.
Text: Johanna Björklunds
”JAG SKA ORKA LÖPA LÄNGRE”
2013 är det dags för nya utmaningar. Midnattsloppet i Stockholm. Det är egentligen helt sjukt att jag, som plågas av varje löpsteg jag tar, utsätter mig själv för lopp efter lopp, men att springa ett maraton är någonting man bara måste göra innan man dör. Så nu blir loppen lite längre och lite svårare för varje år, tills jag byggt upp till det där maratonet.
/Lina
Jaana: Utmaningar är bra men det låter som att löpningen är plågsam. Då är det viktigt att ta reda på varför du gör det här? Syftet kan ta dig ganska långt, men vad är moroten? Vissa personer drivs av ett måste, men det skulle hjälpa om du fick in mer glädje i ditt mål.
”VI SKA BLI EGNA FÖRETAGARE”
Vi har nu vågat göra det, startat vårt företag. Jag brinner för kost, mat, få människor att förstå vad maten gör med kroppen, inspirera till en grönare och därigenom friskare och piggare vardag, tillsammans med min sambo, som är utbildad PT och coach. Vi har själva gjort en livsstilsförändring, vad gäller kost och träning, sett hur kroppen påverkas av att ändra, lägga om, byta ut, allt i små steg.
Genom varsin härlig utbildning ska vi nu försöka nå Södra Norrlands företag. Vi får se om det går, men efter att ha läst om människor som hoppar, satsar på sina drömmar, når delmål och slutligen målet, så hoppar vi nu med. Håller varandra i handen och hoppas att fallskärmen håller.
/Katrine och Patrik
Jaana: Grattis! Det är roligt när folk vågar hoppa, och väldigt modigt. Det finns många som skulle vilja byta livsstil och eftersom ni själva gjort det har ni en erfarenhet som ni har nytta av. Passionen ni visar är den bästa fallskärmen. Brinner man för något brukar det gå bra.
Det man kan tänka på när man startar företag är att paketera det man vill sälja
väldigt tydligt, så att motparten lätt kan tolka och förstå fördelarna med det man vill sälja. Tålamod är också bra att ha när man driver företag. Vänta in kunderna, ge inte upp för fort.
”JAG VILL FÅ TILLBAKA LUSTEN”
Jag är dåligt tränad och har klen rygg. Vill tycka att det är riktigt roligt att träna igen, som jag gjorde förr, men har tappat stinget helt just på grund av smärtan i ryggen.
Jag vill stärka min rygg och hoppas att träningen blir som en drog igen, det vore ett bra mål och en morot. /Jessica
Jaana: Jag kan känna igen mig i det här då jag själv har haft ont i ryggen. Försök hitta ett träningssätt som passar dig och din rygg. När man har ont är det lätt att säga att det inte går samtidigt som du bör vara klok och känna efter så att det inte blir för mycket. Det är bättre att göra något litet varje dag, som en längre promenad som också stärker ryggen, än att köra tunga pass ibland. Hitta ett sätt att fokusera på något annat än smärtan. Jag använde mig av musik.
”JAG SKA TÄVLA MOT KLOCKAN”
Jag ska springa Göteborgsvarvet under två timmar. /Lena
Jaana: Det är svårt för mig att säga om det här är ett realistiskt mål, det vet bara du. Det viktiga här är ju tiden, så se över om det känns rimligt och försök få in kontinuitet genom att börja planera din träning.
”JAG SKA BLI PÅ TOPP IGEN”
Jag vill klara mina tidigare styrkelyftrekord, samt börja träna sprint. /Ewa
Jaana: Det här är ju två mål och då kan det vara viktigt att dela upp dem. Har man två mål kan det bli betydligt svårare. Är de lika viktiga?
Tydliggör var och en för sig och fundera över hur mycket tid du behöver lägga på dem.
”JAG SKA SPRINGA FLERA LOPP”
Mitt mål för 2013 är att springa en mil på en timme. Började springa lite i april förra året och hade aldrig sprungit innan dess, så det är ett ganska stort mål.
Mål nummer två blir att springa Hässelbyloppet nästa höst, även det är en mil. Jag har Martina Haag att tacka för inspirationen. /Johanna
Jaana: Nu är inte jag någon träningscoach, men med alla mål är det viktigt att få en kontinuitet så att du bygger upp det gradvis.
Se över hur mycket du kan springa varje vecka, accelerera gradvis och planera din träning. Och fortsätt med att inspireras av andra.
”JAG SKA NÅ MIN MÅLVIKT”
Jag ska springa New York Marathon under fyra timmar och gå ned de sista kilona, för att nå min målvikt som ligger på 75 kilo. /Andreas
Jaana: Förbered dig noga och räkna med att det är andra förutsättningar att springa i New York mot om du skulle springa här.
Det låter som om att du redan har gått ner en del i vikt, men du får inte glömma bort att vara glad över de saker som du faktiskt redan har uppnått.
