Så här ska du äta - dag för dag

MÅNDAG

Frukost: 2 portioner Power Smoothie.

Mellanmål: 2 msk jordnötssmör och hur mycket grönsaker du vill (råa).

Lunch: Kalkon eller rostbiff-sandwich på rågbröd, ett glas lättmjölk och ett äpple.

Mellanmål: 30 g mandlar och 2 dl bär.

Middag: Megaköttbullar.

Mellanmål: 2 portioner Power Smoothie.

TISDAG

Frukost: Äggsandwich

Mellanmål: 2 msk jordnötssmör, en skål havregrynsgröt eller fiberflingor

Lunch: Kycklingsallad

Mellanmål: 3 skivor kalkon och en stor apelsin

Middag: Brasiliansk kyckling

Mellanmål: 30 g mandlar och 3 skivor honungsmelon.

ONSDAG

Frukost: 2 portioner Halle Berries Smoothie

Mellanmål: 30 g mandlar och 30 g russin

Lunch: Fralla med tonfisk och guacamole

Mellanmål: En oststav och hur mycket grönsaker du vill ( råa)

Middag: Chilipepprad stek

Mellanmål: 2 portioner Halle Berries Smoothie

TORSDAG

Frukost: En skiva fullkornsbröd med en matsked jordnötssmör, en apelsin, en skål all bran-flingor med lättmjölk och 1,5 dl bär.

Mellanmål: 2,5 dl lättyoghurt och ett glas grönsaksjuice (V8)

Lunch: Tortilla med bacon och kalkon

Mellanmål: 3 skivor rostbiff och en apelsin

Middag: Rostbiff och salsafralla

Mellanmål: 2 msk jordnötssmör och 1,5 dl lightglass.

FREDAG

Frukost: 2 portioner Power Smoothie

Mellanmål: 30 g mandlar och 3 skivor honungsmelon

Lunch: Varm fralla med tonfisk och mozzarella

Mellanmål: 3 skivor rostbiff och en apelsin

Middag: chilikryddad kalkon med ris

Mellanmål: 2 portioner Power Smoothie

LÖRDAG

Frukost: 2 portioner Halle Berries Smoothie

Mellanmål: 1,5 dl lättyoghurt med 1,5 dl fiberflingor

Lunch: Rester från gårdagens lunch

Mellanmål: 2 msk jordnötssmör, en eller två skivor fullkornsbröd

Middag: Frossarmiddag. Ät vad du vill! Och hur mycket som helst. Det du drömt om hela veckan. Och drick vad du vill.

Mellanmål: 2 portioner Halle Berries Smoothie

SÖNDAG

Frukost: Pitabröd med philadelphiaost och kalkon

Mellanmål: 2 msk jordnötssmör och en burk grönsaksjuice (V8)

Brunch: Slappna av, det är söndag. Gör äggröra på 2 ägg. Till det 2 skivor fullkornsbröd, 1 banan, ett glas lättmjölk.

Mellanmål: 3 skivor rostbiff, 1 skiva lightost.

Middag: Kalkongratäng med bönor

Mellanmål: 30 g mandlar och 1,5 dl lightglass