”Jag blir alltid snabbt hungrig igen efter en måltid”
Publicerad 2015-05-05
Träningsexperten Annika Sjöö svarar på läsarnas frågor
Annika Sjöö svarar
Jag har ett stort problem som jag hoppas att du kan hjälpa mig med. Det är så att jag blir aldrig mätt! Det spelar ingen roll hur mycket mat jag äter. Ändå så känner jag mig aldrig riktigt mätt. Dessutom blir jag snabbt hungrig igen efter en måltid.
Hoppas att du kan hjälpa mig! Varför är det så?
/Carin
SVAR: Det låter som om du har en hormonell obalans. Leptin är ett hormon som insöndras till blodet från fettvävnad.
Leptinet reglerar vår mättnad och påverkas också av hormonet insulin. Om du till exempel ätit mycket snabba kolhydrater under lång tid och ditt blodsocker fått åka bergochdalbana kan leptinet ha slutat fungera på ett normalt sätt.
I värsta fall kan det leda till leptinresistens vilket innebär att kroppen slutar att reagera på leptinet.
Detta innebär att du inte känner dina riktiga mättnadssignaler och inte känner mättnad.
Det här med hormoner är verkligen knepigt och ibland svårt att rätta till. Att inte äta livsmedel som påverkar blodsockret negativt utan att äta sådant som inte får blodsockret att skjuta i höjden är ett steg mot bättre leptinkänslighet.
Fett och protein stimulerar frisättningen av leptin medan för mycket kolhydrater och snabba sådana hämmar.
Annika Sjöö