PT:n testar Pyramid Express
Publicerad 2014-01-21
Ge dig själv en uppsträckning. Pyramid express gör din baksida ett snäpp stoltare.
När en träningsklass är fullsatt på en lunch i stressigaste december – och folk jublar efteråt säger det en hel del. Och då handlar inte det här passet om förbränning eller populära kroppsdelar som rumpa eller mage. Nej, här avsätts 30 minuter enbart för vår viktiga, men ofta bortprioriterade, hållningsmuskulatur. Skaparen av pyramid express, Jimmie Antman, arbetar som kiropraktor samt personlig tränare och det märks att han haft en tydlig tanke med klassen. För det första: Att fokusera på baksidan av kroppen, framför allt axlar och skuldror är något de flesta behöver i dag. Vi gör i och för sig även övningar för biceps, vilket jag faktiskt hade kunnat skippa, men annars är det skönt att bara få fokusera på ett område – och inte försöka klämma in hela kroppen. För det andra: Upplägget. Du jobbar i en pyramid. Vilket betyder att vi börjar med en övning, lägger sedan till en andra, en tredje och en fjärde innan vi plockar bort en efter en. Det blir väldigt repetitivt (40 repetitioner per övning eller 160 repetitioner per pyramid!) och det kommer garanterat att svida i musklerna.
I början är det så klart svårt att veta vilken vikt jag pallar, men det får jag upptäcka eftersom. Vi kör övningar som är lätta att ta till sig: Som flyes för baksida axlar och utåtrotationer med gummiband, viktplattor och skivstång. Upplägget faller på plats efter hand och att jobba sig upp för pyramiden och sedan trappa ner är mentalt tillfredställande. Dessutom utförs både övningar och byten utan hets. Ett pass utan tidspress och pulshöjare alltså, ovanligt bra!
Johanna sätter betyg
SVETTFAKTOR: Mellan. Här handlar det mer om svidande muskler än svett.
STYRKA/KONDITION: Styrketräning för axlar, skuldror och biceps. Finns en andra klass för bröst, triceps och axlar. Övningarna byts ut var tredje månad.
HÄR TRÄNAR DU: Det här passet finns på World class.
PRIS: Ett medlemskap kostar från cirka 299 kronor/månad.
BETYG: 
