”Jag vill få ut max av passet”
Uppdaterad 2014-12-11 | Publicerad 2014-12-09
Träningsexperten Annika Sjöö svarar på läsarnas frågor
Annika Sjöö svarar
Fråga: Jag skulle vilja ha förslag på ett pulsbaserat styrke-träningspass. Vad ingår det för övningar? Vill helt enkelt få ut maximalt av mitt träningspass.
Hälsningar Carina
Svar: Det finns inga bestämda övningar som måste ingå i ett styrketräningspass utan det går att variera i oändlighet. Det viktiga är att det innehåller styrka och puls och mindre vila. Då får du en hög puls passet igenom och därmed en hög förbränning.
Du kan till exempel köra tabataintervaller, där du jobbar 20 sekunder, vilar 10 sekunder och upprepar 8 gånger per övning. Exempelvis kan armhävningar, knäböj, situps, burpees och löpruscher ingå under ett pass. Ladda gärna ner appen Tabata timer som hjälp.
Dessa pass är väldigt tidseffektiva då du utför mycket arbete på kort tid.
Annika Sjöö
