”Man kan tänka att man åker slalom”

Maria Ström chattade med läsarna om vattengympa

Ebba säger: vad ger ett vattengymapass för kroppen, är det ungefär samma som ett aerobics pass

   Maria Ström säger: Förmodligen gör du av med lika mycket energi. Men jag kan inte svara exakt.

G säger: Hej Maria.

Det var ett tag sedan jag tränade nu..

För ett halvår sedan så simmade jag 2-3 gånger i veckan, alltifrån 60-120 längder per gång. Går man ner i vikt om man gör så, eller har du några tips? Nu har jag inte varit hemma på ett halvår, därav ingen träning. men ska snart komma i gång igen. Tacksam för svar!

   Maria Ström säger: Du går ner mer i vikt om du tränar upprätt i vattnet, som djupvattenworkout, eftersom man gör av med mer energi då än när man simmar.

elin16gbg säger: Hej, jag undrar hur man ska göra för att inte få vatten i näsan när man är under vattnet, utan näsklämma. Hur ska man andas?

   Maria Ström säger: I vattengymnastik har du huvudet ovanför vattnet, så du behöver inte oroa dig för det då. Annars kan man ju använda näsklämma, precis som simmarna.

Tobias säger: jag förknippar vattenpass med en motionsform för överviktiga o äldre..finns det pass som är anpassade för personer som vill träna hårdare? det är ju trots allt sunt att träna i vattnet o då borde man ju kunna svänga ihop riktiga" idiotpass" om jag nu får uttrycka mig så

   Maria Ström säger: Absolut. Det finns alla former. Och är man vältränad så kan man ut maximal effekt även då. Det finns tex löp- och kondionspass för elitidrottare. Löpträning i djup bassäng, spinningpass etc.

linda säger: hej hej!! är vattengymnastik bra om amn vill gå ner i vikt???

   Maria Ström säger: Absolut. Det finns studier som visar att man gör av med fyra gånger så mycket energi när man tränar i vatten än när man tränar på land. Bäst är djup vattenträning.

säger: Hur kom det sig att du började med vattengympa? Vad tränade du innan?

   Maria Ström säger: Jag kunde ingenting om vattengympa tidigare. Gick på sjukgymnastutbildning och fick som uppgift att ansvara för bassängträning på mitt första jobb, men visste inte då vad det var. Jag gick en kurs på spänstitutet hos Kim Myrenberg som är pionjär inom vattengymnastik. Till det lade jag egna erfarenheter och ville sprida vattengymnastikens fördelar och därför började jag intressera mig mer.

säger: Hej, det var massa förslag på olika träning på hemsidan och du hade nämnt en hel del städer...har du något tips om vart man ska vända sig för bra vattenträning i Malmö?

   Maria Ström säger: Aquakul. De har en tradition där sedan 90-talets början.

Anna säger: Hej! jag har varit sjuk i anorexi i 17 år. Är 30 nu. Har inte tränt alls under hela den tiden. Vill nu börja träna i lungt tempo. Är det hälsosammare då att börja med vattengympa än styrketräning?

   Maria Ström säger: Ja, du ska börja med vattengymnastik i en varm bassäng. Gärna hos specialistsjukgymnast inom psykiatrin. Man använder väldigt mycket vattengymnastik och psykterapi på vissa håll.

G säger: Finns det förresten vikter man kan ha under simning?

   Maria Ström säger: Ja, det finns det. Men vikter tillför ingenting för vattenträningen då en tyngd tar bort lyftkraften. Använd hellre olika flytredskap för att träna styrka och rörlighet.

Jag säger: Spinningpass och andra träningspass, finns dom bara i större städer, eller även i mindre? har aldrig hört talas om det förut här uppe i jämtland=)

   Maria Ström säger: I norra Sverige är det vanligt med olika former av djupvattenträning. Vad jag vet så borde även spinning finnas på ett och annat håll. Ibland så kallar man inte djupvattenträningen för spinning utanför något annat, tex löppass. Men det ger samma effekt. Det som kallas Aquabike är för övrigt svårhanterbart för de flesta och det är vanligare att man använder noodels eller poolponny. Fråga vid din närmsta simhall var de har för pass.

säger: Får man snygga muskler av vattengympa?

   Maria Ström säger: Skämt å sido. Man brukar jämföra styrketräning på land och styrketräning i vatten med formen på en häst och på en flodhäst. Vill man ha muskler som är väldigt tydliga är styrketräning på land att föredra.

Moderator säger: Här kommer sista frågan!

tjej 24 västerås säger: hej! vet att de är bra att träna i vatten. Finns de några övningar som man kan träna utan att behöva nån instruktör??

   Maria Ström säger: Ja, det finns massor. Att man i vattnent tänker att man springer i en uppförsbacke, att man cyklar, att man åker längdskidor, slalom, hoppar rep. Prova dig fram . Det är bara din egen fantasi som sätter gränser. Obs, hastighet och rörelsestorlek avgör intensitet och styrka.

   Maria Ström säger: Hej då och tack för intresset!