Fixa stjärnglid i skidspåret

VM-stjärnan Emelie Öhrstig hjälper dig att hitta rätt i spåret

Bli en glidare du också.

Lär dig rätt teknik i spåret.

Med hjälp av superheta VM-stjärnan Emelie Öhrstig, 26.

Längdåkning ger, normalt, bästa motionen av alla. Okej, ingen råder över vädrets makter. Det gäller bara att ta vara på varje litet åktillfälle.

Så inför sportlov, vasalopp, vårvinter eller rundan därhemma, kan det passa med lite träningstips.

Vem är bättre skickad att sprida denna kunskap än VM-guld-medaljören Emelie Öhrstig?

Emelie började som landslagscyklist, men sadlade om till skidor. Nu visar hon världens konkurrenter ryggen med sin bländande teknik.

Aktiverar alla muskelgrupperna

Längdåkning aktiverar alla stora muskelgrupperna. Hjärtat pumpar för högtryck och kroppen förbränner kalorier så det står härliga till.

Men för att detta underbara tillstånd ska bli verklighet krävs att du verkligen åker skidor, inte bara går på dem.

Emelies träningsråd omfattar åkteknik, kläder, utrustning och vallatips.

– Tänk inte på farten i början. Åk mycket skidor. Med tiden utvecklar du styrka och balans. Finmotoriken finmejslas, farten ökar, nästan av sig själv, säger hon.

Emelies bästa tips inför skidturen

Träningen: Satsa i backarna – vila utför

Varningen: Fästvalla viktigare än bra glid

Så ska du klä dig – 5 tips

Tomas Sjöman