Kom i gång inför hösten

Lätt och roligt 10-veckors-program

Slit dig från hängmattan och bli pigg till hösten.

Med Kropp & Hälsas tioveckorsprogram kommer du i form - efter semestern.

Sommaren är en härlig tid och semestern är till för att vila. Men för att du ska känna dig laddad och stark inför hösten är det skönt att komma igång ordentligt med träningen.

Det är aldrig för sent att börja.

Får en bra grund

Programmet är för dig som vill komma igång efter ledigheten, oavsett om du har tränat tidigare eller inte. Det är lämpligt både för dig som är nybörjare och för dig som är mer van, det handlar om att anpassa intensitet och belastning efter dina egna förutsättningar.

Följer du programmet kommer du att öka din kondition och din styrka. Du får också en bra grund att jobba vidare på, så att träningen kan bli en del av ditt liv och inte bara en engångsföreteelse efter sommarens utsvävningar.

I programmet varvar du styrketräning med konditionsträning, men tänk också på att all vardagsmotion ger extra fart på förbränningen.

Sensommaren ger enorma möjligheter för promenader, cykelturer, stavgång, inlines och andra uteaktiviteter. Du kan hålla på länge om kvällarna eftersom det fortfarande är ljust och varmt. Du kan också göra din styrketräning utomhus om du vill.

Träningen ska kännas

När du kör din konditionsträning så låt det kännas lite, du ska vara flåsig under aktiviteten och trött när du kommer i mål. Även styrketräningen ska kännas.

För att få extra effekt av styrketräningen kan du köra den som cirkelträning de sista veckorna.

Följ Aftonbladets tioveckorsprogram

Petra Thorén