8 sköna metoder som ger din kropp ny energi

Klassisk massage

Bygger på långa strykningar, knådningar och friktionstekniker på hud och muskler. Rörelserna görs i blodflödets riktning mot hjärtat för att stimulera cirkulationen. Dokumenterat bra mot muskelspänningar och idrotts-skador. Utvecklades av svensken Per Henrik Ling i början av 1800-talet. Den mest använda massage-metoden i västvärlden.

Passar för:

Alla, men särskilt dig som tränar och vill ge musklerna lite vila. Eller för dig som har ett monotont jobb och riskerar förslitning av enstaka muskler.

Ungefärlig kostnad:

550 kronor för 60 minuter.

Finns:

I hela Sverige. Du kan hitta massörer där du bor genom:

www.kroppsterapeuterna.nu/

Shiatsu

En rörligare och kraftigare

variant av akupressur. Terapeuten använder sina händer, armbågar och knän för att stimulera akupunkturpunkterna. Utövare av shiatsu anser att människan befinner sig i harmoni först när hennes energi strömmar helt fritt. Genom massagen kommer flödet igång och motverkar depression och sjukdomar. Shiatsu-massagen har utvecklats i Japan.

Passar för:

Dig som gillar akupunktur och akupressur. Känd för att hjälpa elallergiker.

Ungefärlig kostnad:

400 kronor för 60 minuter. Elevbehandling för 120 kronor.

Finns:

För behandlingsställen se:

www.axelsons.se

www.shiatsuriks.org

Aromaterapi

En doftfylld upplevelse där terapeuten använder olika eteriska oljor under behandlingen. Oljorna är naturliga växtextrakt från blommor, örter, bär, frukter och träd. Massören väljer ut vilka oljor som passar efter hur patienten mår och vilken effekt man vill uppnå. Aromaterapin används i förebyggande syfte och anses lindra huvudvärk, förkylningar, sömnproblem och mens-smärtor.

Passar för:

Dig som känner dig lite förkyld

eller vill mobilisera dig mot influensa.

Ungefärlig kostnad:

400 kronor för 60 minuter.

Finns:

Medicinskt Kursforum, Ulvsundavägen 153 A, Bromma. Sospita Massage & Aromaterapi. www.octoberstamps.nu/sospita

Stenmassage

Skön terapiform där klienten pysslas om med hjälp av runda, varma stenar. Massören använder två stenar i taget och behandlar kroppsdel för kroppsdel. Stenarna är 60 grader och värms upp med hjälp av vatten. De väljs ut specifikt efter vilken del av kroppen som ska masseras – en för foten, en för ansiktet, och så vidare. I slutet växlar massören mellan varma och iskalla stenar. Terapiformen har sitt ursprung i USA.

Passar för:

Dig som har dålig blodcirkulation eller dig som vill bli riktigt, riktigt avslappnad.

Ungefärlig kostnad:

550 kronor för 1,5 timmar.

Finns:

Aromastudion, Stockholm. Massör Mia Wigg-Stone håller i behandlingarna, tel. 073–770487.

Energimassage

Syftar till att skapa balans mellan energiflödena i kroppen. Genom stimulering frigörs energi och olika kroppsfunktioner stärks. Den som behandlas har kläderna på och sitter i en speciell stol med ryggen åt terapeuten. Massagen är snabb och effektiv, tar bara 20 minuter. Anses särskilt bra för nacke, rygg och axlar. Ska ge energikick och känsla av att ”gå som på moln”.

Passar för:

Perfekt för trötta som behöver extra energi. Också bra mot oro och stress.

Ungefärlig kostnad:

325 kronor för 50 minuters behandling. Elevbehandling 50 kronor för 30 minuter.

Finns:

För kontakter, se exempelvis: www.axelsons.se (elevmassage) www.ajkon.se/terapi/

Graviditetsmassage

En form av klassisk massage som tar hänsyn till att kvinnan inte kan ligga på mage eller rygg. Den som masseras ligger i stället på sidan. Upprepad behandling kan göra både graviditeten och förlossningen lättare. Mannen kan också lära sig ge kvinnan massage i svanken som förberedelse för de kritiska timmarna.

Passar för:

Kvinnor som är i fjärde månaden eller mer. Om massagen påbörjas tidigare finns risk för missfall. För bästa effekt bör du gå regelbundet, helst en gång i veckan.

Ungefärlig kostnad:

360 kronor för en timme.

Finns:

Må bättre med massageterapi, Gärdsmygen 8, Grödinge,

Stockholm. Se även:

www.halmstadmassoren.nu

www.blissonline.net/

Taktilmassage

Behaglig massage som bara berör själva huden. Den som masseras ligger nedbäddad i en säng och har ett täcke över sig. Varje kroppsdel bearbetas för sig, utan knådning av musklerna. Metoden har utvecklats av en svensk sjuksköterska i syfte att ge smärtlindring. När huden vidrörs utsöndras kroppens eget lugn-och-ro-hormon, oxytocin, som gör dig avspänd och harmonisk.

Passar för:

Utmärkt för den som har sömnproblem eller föredrar en mjukare form av massage.

Ungefärlig kostnad:

400 kronor för 60 minuter helkroppsbehandling, 200 kronor för 30 minuter halvkropp.

Finns:

Vestmans taktilmassage, Stockholm. Contactus, Sundsvall. Se mer: www.taktil.se

Metamorfosmassage

En variant av zonterapi som går ut på att frigöra människans egen livskraft. Man arbetar främst med fotens insida. Det är där reflexpunkterna för ryggraden sitter. Terapeuten håller alltid ett föremål (en pinne, sten eller liknande) mellan fingrarna. Annars blir det ”rundgång” där de negativa blockeringarna masseras bort ur foten, och i stället går in i fingrarna.

Passar för:

Dig som gillar zonterapi eller bara vill få mer energi.

Ungefärlig kostnad:

Gratis, när du gör det själv.

Finns:

Det finns inga verksamma terapeuter i Sverige. Däremot kan du lätt behandla dig själv. Det bästa är att massera ungefär 30 minuter i veckan på varje fot. Håll något i handen samtidigt.