”Är jag en obotlig latmask?”
Uppdaterad 2013-11-27 | Publicerad 2013-11-25
Träningsexperten Annika Sjöö svarar på läsarnas frågor
Annika Sjöö svarar
VI VILL INTE SABBA VÅRA NYA VANOR
Jag och min familj åker snart på semester. Både jag och min pappa har börjat gå ner i vikt. Vi drack Modifast i två veckor, men nu har vi börjat äta både frukost, lunch och middag. Vikten går neråt för oss båda men nu är min oro hur vi ska hålla oss på mattan och inte slinka tillbaka till våra dåliga vanor under semestern? Jag vill ändå kunna njuta av mat och dryck och kultur.
Hälsningar Sandra
SVAR: Grattis till era nya vanor! När det gäller semestern så måste jag tyvärr säga att det handlar om något som heter disciplin! Jag tror att både du och din pappa måste ställa er frågan: ”Är den här maträtten, desserten eller drycken värd mer än mina nya goda matvanor?”. Självklart ska alla kunna njuta av ett glas gott vin eller en god middag då och då, men på en semester tenderar det ju ofta att bli lite för mycket av det goda och då kan det vara svårt att hitta tillbaka till de bra rutinerna när man kommer hem igen. Unna er med måtta är mitt råd! Välj till exempel sallad till köttet eller fisken i stället för pommes frites och försök att dricka vatten till maten i stället för läsk. Lycka till!
ÄR JAG EN OBOTLIG LATMASK?
Jag har tränat till och från i ungefär ett år. Jag börjar och kommer i gång i typ 3–4 veckor, men sen tar motivationen slut eller jag blir förkyld eller så hittar jag på massa andra ”superviktiga” saker jag måste göra i stället. Jag tycker många säger att ”bara man klarar 2–3 veckor så är det lugnt, sen längtar man efter träningen”. Men så är det inte för mig! Jag tvingar mig till det. Kanske är jag en obotlig latmask, men har du några tips?
- Rebecka
SVAR: I ditt fall tror jag att du behöver hitta en eller flera träningsformer som du verkligen tycker är roliga! Jag tror inte att det håller
i längden att vecka ut och vecka in ”tvinga sig” till gymmet varje gång. Det funkar uppenbarligen inte för dig och inte för någon annan heller. Kanske behöver du testa dig fram? Prova flera olika träningsformer för att komma fram till det som passar just dig bäst? Kanske kommer det att ta tid, men det kommer att vara värt det i slutändan, för att motionera är jätteviktigt vilken träningsform det än är! Jag tror inte att du är en obotlig latmask. Jag tror snarare att du inte hittat någon träning som motiverar dig tillräckligt än.
JAG VILL TRÄNA – INTE BLI SMAL
Jag är en kvinna på 45 år. Jag väger 56 kilo och är 173 cm lång. Jag ligger på gränsen till undervikt och vill börja träna! Hur ska jag träna för att inte gå ner i vikt?
Med vänlig hälsning Sari
SVAR: För det första, grattis till ett steg närmare ett hälsosammare liv! Träning innebär så många positiva saker som inte handlar om vikt alls utan snarare om välmående. Och som svar på din fråga ska du fokusera på tyngre styrketräning om du inte vill gå ner i vikt. Det är alltid bra att blanda in pulsbaserade pass, men kanske inte fokusera på dem i ditt fall. Självklart är det viktig att äta ordentligt också och inte hoppa över några måltider i samband med träningen om du är rädd för att gå ner i vikt. Ett alternativ är att du använder dig av någon tränings/kost-app där du fyller i din fysiska aktivitet samt det du äter. På så sätt kan hålla koll på att du inte ligger på ett kaloriunderskott.
Annika Sjöö
