Ro träningen i land

Trodde du att rodd var uppvärmning? Eller att man bara tränar armarna och bröstet? Testa nya gruppträningen som passar alla.

Hela havet gungar när ”armadan” lättar ankar. Gruppträning på roddmaskiner är senaste flugan.

Den brukar stå där på gymmet, bland cyklar och löpband. Lite ensam i klassen.

De flesta gymbesökare har väl någon gång ryckt i de rasslande kedjorna. Men oftast tröttnat lika fort. Nu är det dags att tänka om. Tester har visat att rodd är sällsynt effektivt.

– Skitjobbigt, jo. Men bättre än löpband. Du tränar hela kroppen, ben, mage, rygg, axlar, nacke, armar, konditionen, fettförbränningen – allt, säger Fredrik Sirén, instruktör på Atlantis i Jönköping.

Började på skoj

För några år sedan, när Fredrik och hans kompisar skulle gå ut och dricka öl, fick de syn på roddapparaterna som stod och samlade damm.

– Vi tittade på varandra, sen fick vi för oss att köra hårt en hel timme. Någon vred på musik. Vi skiftade tempo och styrka. Till slut hittade vi en skön, härlig rytm.

– I dag är alla som galna i roddträning. Vi brukar vara cirka 25 personer åt gången, säger Fredrik.

Nybörjare och veteraner

Roddträning passar alla kategorier, precis som spinning. Veka och bleka nybörjare sitter sida vid sida med erfarna roddatleter.

Alla i samma båt, alla i takt till musiken, oavsett om det handlar om ”fullt ös” eller mer lugna årtag. Det är lätt att bara ”flyta med” om man känner för det. Ingen ser hur hårt du drar. Ingen bryr sig.

Roddträning i grupp är stort i Italien och Tyskland, men finns ännu så länge bara på en handfull ställen i Sverige. Men nästan alla gym har en eller flera roddapparater som ofta bara står och väntar (se träningstips till höger).

Läs också

Tomas Sjöman