Fråga tränaren: ”Hur slutar jag att jojobanta?”
Uppdaterad 2013-10-22 | Publicerad 2013-04-11
Träningsexperten Annika Sjöö svarar på dina frågor om träning och hälsa.
”Hur får jag lust att gymma igen?”
Hur ska jag göra för att hitta glöden till att börja träna igen? Så fort jag går in på ett gym nu så tycker jag att det är tråkigt. Har du några tips?
Mvh Daniel
SVAR: Att träna behöver ju inte alltid innebära att gå till gymmet. Det finns massor av andra träningsformer att utföra som sker utanför gymmet om det nu är just att gå till gymmet som du tycker är tråkigt. Har du testat löpning? Cykling? Simning? Eller varför inte en danskurs?
Jag tror att nyckeln ligger i att testa sig fram. Om man inte har testat något så vet man ju heller inte om man tycker om det, eller hur?
För mig är träning i grupp otroligt motiverande eftersom jag känner energin från alla andra också. Dessutom skrattar man och har roligt tillsammans och man delar ett intresse!
Varför inte testa olika gruppträningspass eller anmäla sig till någon form av träning i grupp? Det är mitt bästa tips!
”Hur slutar jag att jojobanta?”
Jag försöker gå ner i vikt. Ska jag bara satsa på konditionsträning och skippa styrketräningen? Jag är ute efter att gå ner i vikt och behålla vikten och inte jojobanta som jag redan gjort så många gånger!
/Linn
SVAR: Du ska absolut INTE skippa styrketräningen! En vanlig missuppfattning är att det bara är konditionsträning som bränner fett, men det stämmer inte.
Ju mer muskler du har desto högre förbränning får du. Men muskler väger också mer än fett och om du styrketränar kommer du att tappa fett, men samtidigt lägga på dig muskler. Då kanske inte vågen visar så mycket minus som du hade önskat. Därför tycker jag hellre du ska fokusera på hur kläderna känns och till exempel mäta dig med måttband för att se mer rättvisa resultat.
Att ägna sig åt styrketräning i kombination med konditionsträning är det allra bästa för din form. Det i kombination med bra och rätt kost kommer att ge dig ännu bättre resultat!
”Vad är paleo?”
Det pratas och skrivs så himla mycket om paleo just nu och jag har förstått att du äter så? Vad är det egentligen?
Kram Emma
SVAR: Paleokost, också kallad stenålderskost, innebär i enkla ord att man försöker äta som stenåldersmänniskan. Kosten består framförallt av kött, fisk, fågel, ägg, frukt, grönsaker, bär, rotfrukter, nötter med mera. Man försöker äta så rent som möjligt och med så bra kvalitet på alla råvaror som möjligt.
Den stora skillnaden mot många andra kosthållningar är att man tar bort alla gluten- och mejeriprodukter. De som förespråkar paleo menar att detta är mat vi har lagt till i vår kost och som vi egentligen inte är gjorda för. Vi har ju exempelvis en del problem med just gluten- och laktosintolerans bland oss.
Paleo handlar inte om att ta bort alla kolhydrater, utan snarare de glutenrika som till exempel pasta, bulgur och bröd. I stället får man i sig kolhydrater från rotfrukter, grönsaker och frukt.
Det går alltid att dra allting till det extrema, men det har inte jag gjort. Jag äter med fördelningen 80/20 ungefär och mår kanon av det!
Om du vill läsa mer ingående om paleokosten kan jag rekommendera boken ”The Paleo solution” som är skriven av författaren Robb Wolf.
