Låt svetten LACKA
Publicerad 2014-12-15
Wellness testar HEAT
Svetten sprutar, yrseln väntar runt hörnet och kroppen vill inte lyda.
Ganska bra resultat efter ett pass som bara är 30 minuter långt – men så utförs heat också i 38-gradig värme.
Så lite kläder som möjligt rekommenderas när man kliver in i den strax över kroppstempererade lokalen där luftfuktigheten också vridits upp till 65 procent. Till en början är det skönt och jag känner mig mjuk i kroppen. Efter en kort uppvärmning kommer svettpärlorna. När första heatet av fem är avklarat dryper linnet av svett.
Klassen innehåller fem så kallade heat där vi växlar mellan konditionsträning, styrka, balans, snabbhet och flexibilitet.
Ett heat består av tre övningar som du utför i 30-sekundersintervaller. Vi gör till exempel armhävningar, kråkan och burpees.
Efter tre heat är yogamattan under mig plaskvåt och koncentrationsförmågan inte längre på topp. Under fjärde heatet vill mina ben inte lyda längre och femte går på ren vilja. Tjejen bredvid blir tvungen att ta en paus i rumstemperaturen utanför. När gruppen pressat sig igenom fem heat är det nedvarvning och då känns det som att huvudet kokar och det enda jag vill är att krypa ut i kylan.
Frågan jag ställer mig efter passet är vad det är bra för. Du tränar inte styrka hårdare eftersom du blir för trött, inte heller kondition och snabbhet eftersom det är alldeles för varmt.
Flexibilitetsträning är nog bra med varma muskler men för balansen gör värmen varken till eller från. Men enligt studier ska syreupptagnings- och prestationsförmågan förbättras vid träning i hetta och det är detta som heat,
hot environment athletic training, sägs ge dig.
