Så lätt får du fin rumpa
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2005-03-01
Träna med Petra Thorén
Sätt baken på plasts
Med fyra enkla övningar får du starkare sätesmuskler.
Du behöver:
En hantel, en boll i storleken forboll eller basket samt ett gummiband (det går med hantlar också). Är du ovan så gör rörelserna utan redskap.
Tips:
Ta all extrachans att träna dina ben och ditt säte: cykla till jobbet, klipp trapporna i två steg åt gången, gå i backar, spela squash, tennis och badminton. Det finns bara möjligheter.
Belöningen:
Du får en starkare sätesmuskulatur som kan ge dig mer kick i steget, du får också en mer välformad rumpa. Övningarna tar delvis också på låren.
1. Benböj med gummiband
2. Utfall med gummiband
3. Bäckenlyft med boll
4. Benlyft för rumpan
Petra Thorén
