Maxa dina axlar
Publicerad 2014-03-07
Så får du ut mer av din axelträning
En effektiv, och vanlig, övning för axlarna är just axelpress. Många sätter sig dock ner på rumpan när axlarna ska få sitt. Gör den stående med hantlar i stället och maximera!
En studie publicerad i The Journal of Strength and Conditioning visar att om du kör stående tränas musklerna på baksidan av axlarna 24 procent mer. Något som beror på att din balans utmanas och då kopplar du på mer muskler för att stabilisera.
Källa: Self
