6 sporter som får dig ur solstolen

Har du svårt att njuta på stranden? Blir du rastlös, mosig och på kuppen fläckvis röd som en kräfta?

Res dig då upp från handduken! Med rätt sport eller spel blir du både gladare och piggare.

Och dessutom får du en jämnare solbränna.

Strandjogging

Så går det till: Barfota eller med skor. Ju högre vattnet når upp på benen, desto mer får benen jobba. Solbrännan blir jämn.

Passar: Den som vill få upp flåset, trots att det är semester.

Rolighetsfaktor: Lockar kanske inte till högljudda skratt, men efteråt kan du ta det lugnt och njuta av solen med gott samvete.

Fettförbränningsfaktor: Hög. Bra benträning och du tränar upp flåset.

Beachvolleyboll

Så går det till: Två lag delar upp sig på en sandplan med ett nät i mitten. Slå över bollen till andra sidan med valfri kroppsdel.

Passar: Tävlingsinriktade som inte är rädda för att slänga sig efter bollen i sanden.

Rolighetsfaktor: Ju fler deltagare desto skojigare. Häftig Baywatch-känsla – men kolla att bikinin sitter på plats.

Fettförbränningsfaktor: Hög om ni är två spelare i varje lag.

Strandtennis

Så går det till: Spelas gärna i strandbrynet eller med vatten till midjan av två personer.

Passar: Alla.

Rolighetsfaktor: Hög om ni är jämspelta. Tråkigt att hämta bollen för ofta. För allmän strandtrivsel – försök att inte slå bollen på soltrötta och lättretliga i din omgivning.

Fettförbränningsfaktor: Medel. Försök att hålla högt tempo på spelet.

Kubb

Så går det till: Två lag. Pjäser och hörnpinnar sätts ut på en spelplan. Spelet går ut på att få omkull motståndarlagets kubbar med hjälp av kastpinnar. När det väl är gjort, ska slutligen ”kungen” ner. Men inte förrän dess – då har man förlorat.

Passar: Alla. Kubb kräver snarare teknik än styrka.

Rolighetsfaktor: Avkopplande men samtidigt spännande.

Fettförbränningsfaktor: Låg.

Jätteplockepinn

Så går det till: Som vanligt plockepinn fast i storformat. Släpp pinnarna huller om buller och plocka sedan pinne för pinne utan att övriga pinnar rör sig. Olika färgskalor ger olika höga poäng.

Passar: Alla åldrar.

Rolighetsfaktor: Hög. Köp två påsar så kan ni spela dubbelt så många.

Fettförbränningsfaktor: Låg.

Strandfotboll

Så går det till: Placera ut handdukar eller något annat som mål och dela upp er i två lag. Spelas som vanlig fotboll.

Passar: Den som vill passa på att träna hårt.

Rolighetsfaktor: Lockar till skratt både bland åskådarna och deltagarna.

Fettförbränningsfaktor: Hög. Hjärtat får pumpa ordentligt och du jobbar med vad- och lårmuskulaturen.

Hanna Blanksvärd