Yoga med bollkänsla
Publicerad 2015-07-08
PT:n Johanna Björklunds testar nya träningsformen
Är du varken en yogini eller en bolltrollare?
På nya passet footballates får du prova att vara både och.
Först kom yogalates – en fusion av yoga och pilates. Nu har Annette Lefterow adderat ännu ett moment – fotboll.
Annette har utvecklat footballates tillsammans med tidigare landslagsspelaren Victoria Sandell Svensson. Konceptet är både genomtänkt och välarbetat, och framför allt har de lyckats integrera fotbollen utan att det känns krystat.
Passet är indelat i olika moment och varje del är utmanande på sitt vis. Vi kör först en mjuk yogainspirerad uppvärmning som kickar i gång kroppen, här används bollen som ett yogablock som assisterar och förlänger positionerna.
Övar på bollkontroll
Vi övar på bollkontroll och får arbeta med spänst och explosivitet. Här är fotbollskopplingen så klart tydligast. Det är lekfullt, roligt och svettigt.
Vi gör pilates som utmanar musklerna och balettinspirerade övningar där vi får känna oss graciösa.
Det är en härlig blandning av mjuk rörlighet, spänst och explosivitet, parövningar och balans.
Ibland far bollarna kors och tvärs i salen – och det uppmuntras. Annette själv påpekar att hon aldrig spelat fotboll, men att det inte är bollkontrollen som är det viktiga. Huvudsaken är att vi rör på oss och testar oss fram.
En favoritövning
Att ligga på rygg med benen rakt upp och bollen balanserades på fotsulorna stretchar skönt på baksidan av låren samtidigt som bålen får balansera och parera. En favoritövning som jag tar med mig.
Det här passar dig som vill testa något annorlunda och som tycker att det är viktigare att träningen är kul än att köra ett visst antal repetitioner av en övning.
Johanna Björklunds
