Sätt MAGEN på plats
Uppdaterad 2013-10-15 | Publicerad 2013-05-02
JOHANNA TESTAR Absolution – hård bålträning
Magstarkt?
Ja visst, absolution är inget för dig med klen mage.
Det bör sägas direkt, det här är inget pass för dig med klen mage. Skämt åsido. Absolution är en förlängning av Sats ordinarie coreklasser och passar dig som vill göra din bålträning ännu hårdare.
Övningarna är annorlunda mot tidigare corepass jag varit på. Det är kul med något som innehåller mer än tio varianter på plankan och situps. Till exempel ska vi, sittandes, förflytta oss åt sidorna genom att bara twista med armar och ben med hjälp av magmusklerna. Och rulla runt helt raklånga fram och tillbaka utan att sätta i händer eller fötter. Vissa övningar är kluriga att få att kännas på rätt ställe, men å andra sidan har du tre månader på dig att nöta dem innan de byts ut.
40 sekunder
Alla övningar görs i 40 sekunder följt av en paus i 20 sekunder och varje övning upprepas två gånger. Det kanske låter lätt, men tro mig, när magen skakar likt 7,0 på Richterskalan känns intervallerna som en evighet.
Trots att passet inte riktar sig till nybörjare så skulle intensiteten inte behöva vara så hög. Många övningar skulle tjäna på att utföras i ett lugnare tempo. Även om vi inte följer musiken utan jobbar i egen takt så är det lätt att dras med av alla uppmaningar från instruktören.
Svettpärlorna badar i naveln, ryggen är trött och magen svider när vi äntligen får lägga oss på mattan och sträcka ut.
Johanna sätter betyg
SVETTFAKTOR: Magplask! En vattenflaska blir din bästa vän mellan intervallerna.
STYRKA/KONDITION: 30 minuters styrka med fokus på bålen i hög intensitet.
KOORDINATION: Har du koll på höger och vänster blir det här inget problem.
HÄR TRÄNAR DU: Passet finns på utvalda Satscenter på flera orter.
PRIS: Ett medlemskap på Sats kostar från 375 kronor/månaden.
BETYG: 
