Annons
Var tredje svensk har sömnsvårigheter
I en studie från Folkhälsomyndigheten svarar var tredje svensk att de lider av sömnsvårigheter. Sömn är A och O för att vi ska må bra och det finns flera saker man kan göra för att sova bättre.
– I sovrummet är det viktigt att skapa en lugn och mysig miljö, öppna gärna ett fönster då vi sover bättre när det är svalt. Inred med dova färger, placera en mjuk matta att sätta nyvakna fötter i och satsa på härliga bäddtextilier i god kvalitet, säger Josephine Rosvall på XXXLutz.
5 tips för en god natts sömn:
För att vakna utvilad behöver du en säng som är anpassad efter dig. Vilken säng som passar dig beror på din kroppsform, vikt och längd. Tänk på att inte köpa samma madrass som din partner om ni skiljer er åt på dessa punkter.
Våga lägg dig i sängen när du provar. Du ska känna att du sjunker ner i madrassen och inte ligger ovanpå. Madrassen ska stödja din kropp, exempelvis i svanken när du ligger på rygg.
Välj ett täcke som passar dig – utgå från hur varm du är när du sover. Fråga butikspersonalen för att hitta rätt. Tänk på att barn är betydligt varmare än vuxna när de sover. Köp därför gärna täcke och kudde i svalt naturmaterial.
Våga prova kuddarna - ett misstag många gör är att de bara känner med händerna. Kudden ska avlasta nacke och axlar, så vilken fasthet och höjd som passar dig beror helt enkelt på hur du sover.
Glöm inte att tvätta både sängkläder, täcken och kuddar. Sängkläderna bör tvättas varannan vecka, örngott gärna varje vecka. Täcken tvättas en gång om året och kuddar gärna 2 eller fler gånger. På så sätt håller du dem rena från kvalsteravföring, hudavlagringar och andra bakterier som trivs i våra sängar.
EXTERN LÄNK