Dietisten: Därför är maten viktigast

Många tror att nolltolerans ska få dem att gå ner – tvärtom

helskärm

Måste man motionera för att gå ner i vikt? Eller räcker det att äta rätt? Viktklubbs dietist Josefine Jonasson berättar varför maten är viktigast.

En kombination mellan hälsosam mat och motion är såklart det allra bästa. Men om man ska välja så är ändrade matvanor och framförallt ett minskat energiintag den viktigaste nyckeln för att gå ner i vikt, säger Josefine Jonasson.
– Att gå ner i vikt genom att bara träna är i princip omöjligt. Det är en myt att träningen skulle göra att man kan äta vad man vill och ändå gå ner i vikt. Man måste ställa om matvanorna.

Tips! Införskaffa lite roliga köksprylar så blir det både enklare och roligare att laga mat.

Träning bra byggsten

Men även om maten är viktigast för viktnedgång är träning fortfarande en bra byggsten. Muskler ger en högre kaloriförbränning i vila, vilket gör det lättare att hålla vikten.
– Det är många, framförallt tjejer, som inte vill bygga muskler och bli biffiga. Men man blir inte stor och biffig av att träna styrketräning ett par gånger i veckan, säger Josefine.

Pepp att ändra matvanor

Träningen kan också ge ork och energi att ta tag i dåliga matvanor. Har man svårt att komma igång med bra matvanor men klarar av att gå regelbundna promenader så kan det sedan leda vidare.
– Promenaderna i sig kommer inte göra att du går ner speciellt mycket i vikt, men de kan ge dig pepp, säger Josefine. Om du klarar av att gå en halvtimme varje dag, vad mer kan du då klara? Och omvänt: Om du genom att äta rätt kan gå ner i vikt, vad händer då om du också motionerar?

Lisa Halldén