Malin: ”Jag är så nöjd med det jag klarat av”
Publicerad 2017-02-21
Under 90 dagar har Malin Karlsson, 40, lagt om sina vanor och förändrat sin livsstil.
Och förändringen har verkligen gett resultat.
Under resan har hon gått ner 12 kilo och minskat 20 centimeter i midjan.
– Jag är så otroligt nöjd med det jag klarat av, säger Malin Karlsson.
I november när vi träffade Malin första gången vägde hon 80,7 kilo. Vikt som delvis legat kvar sedan hennes graviditeter ett par år tidigare. Som många andra småbarnsmammor var det ofta snabba pastarätter som stod på menyn och fritiden spenderades mycket till att få till alla barnens aktiviteter. Att träna själv prioriterade hon bort.
När hon blev antagen till 90-dagars utmaningen med Mårten Nylén och Viktklubb så blev det ändring på det. Malin började lägga om sin kost och planera in träning. Både rena styrkepass men även lunchpromenader och lite morgonträning. Hennes mål var att bli mer hälsosam och gå ner 13 kilo. En sak som var viktig för henne var att viktminskningen skulle gå i en lagom takt så att huden hängde med.
– Jag ville inte gå ner i vikt och sedan ha en hudpåse på magen, då ville jag hellre låta det ta lite mer tid, säger Malin.
När vi träffar henne i februari så har hon lyckats gå ner 12,2 kilo och väger nu 68,5 kilo. Och då har inte riktigt 90 dagar passerat eftersom Malin ska ut och resa med sin familj.
– Jag har några dagar kvar så jag kommer att gå ner mina 13 kilo, skrattar Malin.
Trodde du att du skulle klara av att gå ner så mycket i vikt?
– Ja, det trodde jag men kanske inte att det skulle gå så bra som det gjorde eller vara så lätt som det faktiskt var.
Vad har varit svårt?
– Det har varit de gånger man inte planerat tillräckligt. Jag har lagat lunchlåder och planerat på söndagar men de gånger jag missat det har det varit jobbigt.
Hur har träningen varit?
– Kul, ibland har det varit svårt att hinna med men så är det i livet och det har varit bra att jag fått lära mig att tackla motgångar.
Du har tillåtit dig att äta saker som efterrätt eller champagne vid speciella tillfällen. Var det en självklarhet för dig?
– Ja, jag har hela tiden utgått från mig själv och det som var viktigt för mig. Det handlar om att förändra en livsstil och skapa det livet jag vill leva hela tiden inte bara under 90 dagar. Ibland vill man fira till det lite så det har jag gjort även nu under viktnedgången.
Ni har kört utmaningen över jul och nyår och du har även firat din 40-årsdag? Hur har det varit?
– Många tänkte att det var konstigt att börja med detta innan julen men jag tycker det var bra. Det kommer hela tiden högtider och de måste man lära sig att tackla. Jag tycker att det var skönt att känna att det går att gå ner i vikt även under julen.
Hur har din resa påverkat andra runt omkring dig?
– Jag tycker att den biten har varit så himla kul. Det har verkligen gett effekt på många. Mina lunchpromenader på jobbet gjorde jag nästan aldrig ensam och även på min sambos jobb började folk ta tag i sin vikt och börja träna. Jag och min sambo har också fått ett gemensamt intresse att gå ut och träna tillsammans.
Du är inte så förtjust i gym, hur har det funkat att träna ute mitt i vintern?
– Det har gått bra. Jag har varit en del på gym också men försökt vara ute mycket. Det är en sak som känns så skönt nu när det inte är lika kallt och mörkt. Det kommer vara lättare att gå ut och träna och inte bara för att man gjort av med alla extrakilo.
Är det något speciellt du känner har varit till stor hjälp för dig?
– Ja, att slopa kolhydrater på kvällarna och sen har det varit bra att logga för att lära sig hur mycket kalorier det är i maten man stoppar i sig.
12,2 kilo och 20 centimeter i midjan, det måste göra en del på kläderna, har du shoppat mycket under tiden?
– Nej, det har jag inte. Jag väntade länge men sen blev jag tvungen att köpa nya byxor. De var så stora överallt. Träningskläder har jag köpt. Jag åker till Vietnam i tre veckor nu men sen ska jag köpa en helt ny garderob. Det ska bli superkul.
Malins bästa tips till dig som vill gå ner i vikt:
– Logga maten, så får du lätt kontroll över vad du stoppar i dig.
– Slopa kolhydrater på kvällarna
– Planera maten så är det lättare att sköta sig. Jag har lagat matlådor och planerat varje söndag.
– Om det går åt helvete någon dag så acceptera det och gör rätt nästa dig. Man kan inte vara perfekt varje dag men man måste lära sig av sina misstag
– Tänk på att det ska vara en livsstilsförändring. Om man är för hård mot sig själv tror jag det är lättare att ge upp och strunta i det. För mig har det varit en nyckel till framgång att lära mig att hantera situationer och ibland unna mig ett glas vin eller en efterrätt utan att må dåligt över det.
Läs de tidigare artiklarna om Malin och se bilderna på hennes förändring:
"Jag var så förvånad, allt har gått så lätt"
"Jag har svårt att äta lunch på helgerna"
"Nu är det fullt fokus framåt"