Testa: Hur många klarar du?
Publicerad 2016-11-29
Nu drar vi igång – kom i form på 90-dagar
Första gången Mikael och Malin träffade Mårten fick de göra lite tester för att se på vilken nivå de befinner sig just nu.
Testa du med – och glöm inte bort att skriva ner resultaten. Om 90 dagar kan du jämföra hur mycket bättre du blivit.
Hur många armhävningar kan du göra och hur länge orkar du stå i plankan?
När man påbörjar en utmaning kan det vara kul att göra lite tester för att veta sitt ursprungsläge.
Efter 90 dagars träning kan det nämligen vara kul att se hur man förbättrat sig – inte bara på vågen och måttbandet utan även när det gäller styrkan och uthålligheten.
Deltagarna fick därför göra två enkla test den första gången de träffade Mårten. Nu kan du testa själv hemma för att se hur du bra du lyckas! Och hur mycket du kan förbättra dig på 90 dagar.
1. Gör så många armhävningar du klarar av på rad. Glöm inte bort att hålla rätt position och gå djupt ner. Om du inte kan göra på tå så gör dina armhävningar på knäna.
2. Stå i plankan så länge du kan! Ställ dig i plankan och ta tiden. Hur länge orkar du?
Så gick det för Malin och Mikael:
Mikael:
Armhävningar: 20
Plankan: 1 minut och 10 sekunder
Malin:
Armhävningar: 15
Plankan: 45 sekunder