Hallå Leila Söderholm!
Publicerad 2016-10-31
Leila är ny expert på Viktklubb
Leila Söderholm, 44, har jobbat med träning, kost och hälsa i över 20 år.
Nu är hon aktuell som ny expert här på Viktklubb.
Här svarar hon på några frågor om vad hon kommer att bidra med i vår familj!
Du är ny träningsexpert på Viktklubb. Vad kommer du att bidra med i Viktklubbs-familjen?
– Det känns fantastiskt att få ingå i denna härliga familj med så kunniga coacher. Jag hoppas jag kommer ge inspiration till att förenkla sättet att tänka kring rörelse.
Mina bästa tricks som jag vill dela med mig av är hur man genom att lura hjärnan får till sin dagliga rörelse och hur viktigt det är att fira varje framsteg och spara känslan som en positiv spiral i hjärnan.
Enkelt förklarat är det bästa sättet att få till sin träning att överlista sin egen hjärna. Under mina år som tränare samlat på mig många effektiva och bra övningar som passar att göra hemma. De får du ta del av och också lära dig hur du varierar din rörelse maximalt.
Vad är det bästa med Viktklubb?
– Det bästa med Viktklubb är att det är vetenskapligt förankrat och att råden verkligen fungerar. Alla får resultat om man följer programmet. Att följa varandras framgångar och att ha ett forum där man kan bolla svårigheter är enormt mycket värt samt att man som deltagare känner att man inte är ensam.
Vilken typ av människor har du hjälpt med träning?
– Jag har tränat ett brett spektra av människor genom åren. Alla olika former, olika bakgrunder, med olika yrken och ur alla samhällsgrupper. Det som ger mig mest glädje är när jag lyckas få igång någon som känner att ”jag kommer aldrig att kunna röra på mig”. Jag försöker att göra det roligt och ge energi men också ge kunskap att kunna fortsätta med den nya livsstilen på egen hand.
Kan alla komma igång och träna?
– Absolut alla kan komma igång på sin egen nivå och utifrån sitt eget utgångsläge. Varje förändring som innebär mer rörelse räknas precis som varje steg räknas.
Som 38-årig småbarnsmamma drabbades du för några år sedan av tarmcancer och var väldigt sjuk under flera års tid. I dag är du fysiskt tillbaka där du var innan du blev sjuk. Hur viktig har träningen varit under sjukdomen och på vägen tillbaka?
– Träningen har varit min livlina på många olika sätt. Genom att röra mig på den nivå jag befunnit mig på så har jag fått hälsofördelarna av träningen dvs hormoner, framtidstro och glädje.
Jag har anpassat min träning eller rörelse efter hur jag har mått. Vissa dagar fanns det inte en chans att få till någon rörelse för att jag var för sjuk och då får man acceptera det och vila sig i form den dagen. Det som är viktigt för alla är att planera och sätta upp mål. Jag satte upp mål att imorgon ska jag göra 20 benböj till frukost, 20 till lunch och 20 till middag, nästa dag var mitt mål att orka ta mig uppför backen till vår brevlåda osv. Det jag lärde mig allra tydligast är att det alltid finns något man kan göra. Är benet brutet så finns överkroppen, har du opererat axeln så fungerar det att böja knäna osv.
Vilka är dina bästa vardagsträningstips?
Varje steg räknas, försök att gå så mycket du kan. Stå alltid upp när du talar i telefonen. Ta alltid trapporna.
Jag har dagens övning i köket, varje gång jag går in köket så har jag en övning jag måste göra 10 upprepningar av.
Det kan vara Utfall, benböj eller armhävning mot diskbänken. Jag går in i köket ca 15-20 ggr per dag. Det innebär att jag får ihop
150-200 upprepningar per dag, vilket är otroligt bra!!