Elmander: ”Får tufft klara tre matcher...”
Publicerad 2012-06-04
Elmander tränar igen – men fysiologen fortfarande orolig
Foten är okej och Johan Elmander tränar med boll igen.
Men ett stort frågetecken återstår: klarar han tre gruppspelsmatcher på nio dagar?
– Det blir tufft för Johan, säger landslagets fysiolog Paul Balsom.
Flisan i mellanfotsbenet har läkt fint och i går tränade Johan Elmander med boll för första gången under EM-lägret. Tillsammans med sjukgymnasten Johan Sandberg genomfördes ett par lätta passningsövningar samt löpningar mellan koner under 45 minuter på Råsunda.
Efteråt träffade Sportbladet Elmander utanför spelarhotellet:
Hur kändes det?
– Det är okej. Men jag får inte uttala mig, svarade Johan artigt.
Studeras av Swärd
Läkaren Leif Swärd beskriver det som ett gott tecken att Johan känt på bollen.
– Jag ser samma som ni ser och följer honom väldigt noga.
Spelaransvarige Marcus Allbäck om Elmanders ”comeback” på tränings- planen:
– Det var härligt och dessutom får vi höra att han inte har så ont och att rehaben går väldigt bra. Johan är ju väldigt viktig för oss.
”Ett extremfall”
Enligt landslagets fysiolog Paul Balsom kan det bli tufft för just Elmander att klara tre 90-minuters-matcher på nio dagar som är rytmen under gruppspelet.
– Han är ett extremfall eftersom jag skulle tippa att han springer 13–14 kilometer per match varav förmodligen 1 500–2 000 meter är höghastighetslöpningar. Så det sliter mer på Johan än på en mittback, säger Balsom och fortsätter:
– En Johan i toppform skulle jag inte oroa mig för i tre gruppspelsmatcher. Men oftast när vi spelar fredag-tisdag så känns det i andra matchen. Du såg Hollandsmatchen, efter 85 minuter visste Johan inte vad han hette för att han tog ut sig så maximalt. Det blir tufft för Johan.
Balsom berättar: Så ska Elmander och de andra återhämta sig mellan matcherna
ISBAD.
– Viktigt när man ska prestera under en kortare tidsperiod. Men det är inte obligatoriskt utan för de som vill, säger fotbollslandslagets fysiolog Paul Balsom.
INDIVIDUALISERAD VÄTSKA – GEMENSAM NEDJOGGNING.
– Vi kommer också att individualisera vätskan direkt i omklädningsrummet och sedan jogga ner tillsammans. En vätska med elektrolyter, sedan rent vatten och sedan en blandning av kolhydrater och proteiner. Eftersom vi väger spelarna vet vi hur mycket kroppsvikt de har förlorat och hur mycket de måste dricka direkt.
KOSTEN.
– I spelarbussen äter vi frukt och dricker mjölk. Varje spelare ska få i sig ett bestämt antal gram kolhydrater och proteiner innan vi kommer till hotellet. Sedan blir det en bra, vanlig måltid med proteiner och kolhydrater.
SÖMNEN.
– Efter mat och vätska är sömn det viktigaste. Från och med i dag kommer vi att ställa frågan till spelarna varje morgon hur mycket de har sovit för att sedan kunna se om något sedan sticker ut.
DAGEN EFTER.
– Då blir det fyra vanliga måltider. De som inte har spelat tränar som vanligt ute på planen, de andra är kvar på hotellet och kör en rehabträning i bassängen.