Här jagar han VM-formen
Publicerad 2013-01-25
Tränade två pass i stället för SM-stafetten: ”Bara att nöta på”
Marcus Hellner letar efter rätta teknikkänslan.
Charlotte Kalla tvingas planera om sitt träningsupplägg efter sjukdom.
Sveriges längdstjärnor är på jakt efter VM-formen.
– Jag känner att jag har en hel del att få till inför VM, säger Marcus Hellner.
Mörkret har lagt sig över skidstadion i Falun och flera av landslagskompisarnahar gått hem när Marcus Hellner i går kväll gav sig ut i spåren.
Han körde sitt andra träningspass för dagen. Han hade hunnit med både ett skejtpass och ärtsoppa med pannkakor när övrig Sverigelit gjorde upp i SM-stafetten.
– Det är mycket träning nu, säger han när Sportbladet träffar honom.
”Gått upp och ner”
Det är en månad kvar till VM och Marcus Hellner är på, en aningen frustrerande, jakt efter den rätta känslan.
– Det är lättare att hitta känslan i skejt än i klassisk stil, men jag tycker att det har gått lite mer upp och ner, säger Marcus Hellner och fortsätter:
– Det är bara att nöta på och så har det alltid varit, men det är kanske så att man har blivit lite mer noggrann och märker att mycket hänger på teknik. Jag tror teknik är mer avgörande än syreupptag nu för tiden, säger Marcus Hellner.
Han vet vad han måste göra, det finns inga genvägar om han vill plocka guldet i 15 km fri stil, som är hans största individuella VM-chans.
– Det blir att åka mycket skejt, för att hitta känslan. Sen att bygga på styrkemässigt så jag kan gå på lite mer med överkoppen. Jag vet att jag kan vara med och slåss om jag bara får till det, säger han.
Samtidigt som Marcus Hellner söker efter rätta känslan sliter sprinttjärnan Emil Jönsson med en ömmande känsla i ena knät och femmilshoppet Johan Olsson är sjuk.
”Lätt att få bakslag”
Och för Sveriges andra stora guldhopp på distans, 10 km fritt, handlar det om att komma tillbaka i träning efter några dagars förkylning.
Charlotte Kalla är kvar i Sundsvall. Hon har börjat träna lätt och ska köra söndagens SM-tävling i Falun om hon inte får några bakslag.
Men förkylningen tvingar henne att lägga om träningen nästa vecka – hon kan inte träna lika tufft som planerat.
– Planen var att hon skulle gå på med mycket träning nästa vecka men så blir det inte nu. Det är lätt att få bakslag när man varit sjuk, säger hennes tränare Magnus Ingesson.
Vad innebär det för hennes form inför VM?
– Det är klart att hon har tappat lite i träning och tävlingar och chansen att bygga självförtroende, det är en lite miss. Men jag tror inte att det påverkar till slut.
SÅ SKA VÅRA TVÅ STÖRSTA SKIDSTJÄRNOR BLI BÄST I VM
Så ska Hellner hitta VM-känslan:
Formen är bra, men Marcus Hellner söker efter rätt teknikkänsla. Framför‧allt i skejt, som är hans bästa stil och där han siktar på guld (15 km). När SM-stafetten avgjordes i går körde Marcus Hellner ett av sina träningspass i skejt.
Det handlar om att nöta och köra många intervallpass i skejt.
Han kommer också köra extra styrketräning för överkropp, för styrkan i bålen.
Så ska Kalla hitta VM-formen:
Sakta komma i gång efter några dagars förkylning. Tränaren Magnus Ingesson säger att Charlotte mår bra, men är ivrig.
Dra ner på den planerade träningsmängden nästa vecka. Tanken var att köra tufft innan sista höghöjdslägret, men för att minska risken för bakslag blir det lugnare.
Köra på lite hårdare på höjd och hålla i belastningen tätt inpå VM.