Så ska Angelica nå OS-gränsen
Publicerad 2012-05-27
25 cm från drömmen – då ska hon träna sprint
Debuten avklarad, EM-gränsen överskriden – men till OS-drömmen är det fortfarande långt för Angelica Bengtsson.
Vägen dit stavas sprintträning.
– Det måste vara farten det är fel på, säger supertalangen efter premiären.
Efter månader och åter månader av skadeelände är nu Angelica Bengtsson åter på banan.
Vid en gala i Holmzinden, Tyskland, klarade hon i går 4.35 i årsdebuten. Ett resultat som ger en biljett till EM, men som också visar att det är en bra bit kvar till OS-kvalet på 4.60.
Eller som Angelica Bengtsson själv säger:
– Hade det varit OS om en vecka skulle jag inte kunnat vara med.
”Bara roliga saker”
Nu är det lyckligtvis inte så, och 18-åringen har fram till EM i slutet på juni på sig att kvala.
Och vägen mot det stora målet är utstakad. Ska hon kunna hoppa högre krävs det styvare stavar och ska hon kunna böja styvare stavar krävs det mer fart.
– Jag tyckte jag sprang snabbt i dag och att hoppet på 4,45 var fint, men ändå rev jag. Så det måste vara farten det är fel på, analyserar stavlöftet och fortsätter:
– Nu blir det både mer hopp- och mer sprintträning, bara roliga saker.
Riskerar knäet
Men det finns risker med mer snabbhetsträning. Just sådan explosiv träning kan göra att problemen med den inflammerade knäsenan återkommer. Ständiga undersökningar krävs.
– Jag går hos en sjukgymnast en gång i veckan och kollar upp så det ser bra ut.
Hur ser du på chanserna till en OS-start?
– Det finns en liten chans. Det är lång tid kvar och jag brukar kunna få upp formen ganska fort, säger Angelica Bengtsson.
Titta, här är planen för att kvala in
För att kvala till OS krävs 4.60. Sista chansen att göra det är vid EM i slutet på juni. Här är hela planen för att nå OS-drömmen.
Träningen
Bli snabbare: Nu försvinner all kvantitetsträning och ersätts av kvalitet. Mer explosiv träning med sprint och hoppning ska göra att Angelicas ansats blir snabbare.
Kunna använda en styvare stav: Med snabbheten kommer också möjligheten att böja en styvare stav. I går hoppade Angelica med samma stav hon vann UVM på 2009. Den är ”fyra stavar ifrån (i styvhet)” jämfört med den hon använde när hon vann XL-galan på svenska rekordet 4.63 2011.
Skadekontroll
Bekymren med knäsenan har blivit bättre sedan ett nytt värmeskydd har börjat användas. Mycket mer uppvärmning inför varje explosivt pass har också minskat smärtan. Förutom skyddet går också 18-åringen på ständiga sjukgymnastkontroller för att hålla besvären i schack.
Troliga tävlingsplanen
2/6 Diamond League i Oregon. (Klart)
9/6 Stadion 100 år på Stockholms stadion (ej klart)
14/6 Göteborgs GP, Slottskogsvallen (ej klart)
27/6-1/7 EM i Helsingfors