Stora hälsovinster även för helgmotionär

Hälsa. Att bara motionera en eller ett par gånger i veckan ger också stora hälsovinster. Risken för förtida död av både cancer och hjärt-kärlsjukdomar minskar väsentligt, visar forskning.

En löprunda i skogen, en tur i skidspåret eller en svettig match med innebandygänget.

Många svenskar får sin enda motion någon eller ett par gånger i veckan och då oftast på helgen. Att röra på sig på vardagarna, då arbete och familj tar en stor del av tiden, hinns helt enkelt inte med.

Att fysisk motion är nyttigt och att motion minskar risken för både det ena och det andra är experterna eniga om, även om nyttan av sådan helgmotion har varit mer oklar, inte minst eftersom denna motion oftast inte når upp till den nivå av fysisk aktivitet som rekommenderas.

Krigar på helgen

Men nu har forskare vid University of Sydney i Australien synat dessa "weekend warriors", helgkrigare, som dessa motionärer kallas för på engelska, närmare i sömmarna.

Forskarna utgick från totalt 63 591 vuxna som deltog i Health Survey for England eller Scottish Health Survey som bestod av sammanlagt elva befolkningsbaserade studier där deltagarna bland annat rapporterade sin fysiska aktivitet. Deltagarna var i genomsnitt 58,6 år gamla och följdes i snitt i nio år.

Det visade sig att "helgkrigarna" hade signifikant lägre risk att dö under uppföljningstiden, jämfört med dem som inte motionerade alls.

Ger vinst

Risken att dö, oavsett orsak, var 30 procent lägre, medan risken att dö av hjärt-kärlsjukdom eller cancer var 41 respektive 18 procent lägre.

"Dessa resultat visar att 'helgkrigare' och andra motionsmönster som består av en eller ett par sessioner i veckan kan ge positiva hälsovinster, även om de inte når upp till den nivå av fysisk aktivitet som rekommenderas", säger Emmanuel Stamatakis, en av forskarna bakom studien, enligt ett pressmeddelande.

I den aktuella undersökningen, som presenteras i Jama Internal Medicine, definierades en "helgkrigare" som en person som rapporterade 150 minuter måttlig motion per vecka eller 75 minuter av en mer fysiskt krävande aktivitet.

TT