”Jag vill ha min granne”

Eva Rusz och läsarna ger råd i relationsdilemmat

Man kan inte sätta hänglås på sina känslor. Men vem säger att man måste agera på dem? Aftonbladets relationsexpert Eva Rusz råder Erik att varken tänka gott eller illa om grannfrun.

– Klubba ner tankarna och fokusera på annat.

helskärm

Eriks problem är att det finns en konflikt mellan hans förnuft och hans känslor. Lösningen är att flytta fokus, anser Eva Rusz.

– Han måste påminna sig själv om att han och grannfrun tillsammans inte är någon bra idé, säger hon.

Svårt att sluta

Att sluta tänka på något som lockar kan vara nog så svårt. Inte minst om det eller den man tänker på finns så nära som i huset bredvid.

Men Eva Rusz har ett konkret råd:

– Han måste avhålla sig från dagdrömmar. De aktiverar känslor och förväntningar.

På samma sätt som vi kan skapa en alarmreaktion i kroppen, där vi får hög puls och känner oss rädda, bara genom att tänka på något otäckt vi varit med om – likadant fungerar det när vi dagdrömmer om något förbjudet, som att ha sex med grannen.

Prova annan strategi

Ett första steg inom kognitiv beteendeterapi är att man lär sig identifiera vilka situationer som väcker vilka känslor, vilka negativa tankar som aktiveras samt vad för slags känslomässiga konsekvenser och handlingar som följer på detta, enligt psykoterapeuten Nenad Paunovic.

Eva Rusz tycker att Erik ska fråga sig själv: ”Blir jag lycklig eller olycklig av tankarna på grannfrun?”. Om svaret är det sistnämnda, kan han prova att följa en annan strategi.

– Släpp längtan efter henne. Fundera i stället på de kvalitéer och egenskaper hon har som du tycker om. Kom sedan ihåg dessa när du letar efter en kvinna.

Inget bra sätt

Att rikta om tankarna mot andra ”objekt” tror Eva Rusz att Erik skulle må bra av. Men att tänka negativa tankar eller vara otrevlig mot grannfrun, är inget bra sätt när man vill trycka ner sina känslor, anser hon.

– Han får acceptera att han känner en attraktion. Däremot ska han säga: ”Stopp! Lägg ner, det är kört!” till sig själv varje gång fantasierna kommer smygande.

Veckans dilemma: Jag dras till min upptagna granne

Hej Eva!

Jag har en väldigt vacker och trevlig granne, jag är ensamstående och hon är sambo. Jag känner mig attraherad av nästan allting hos henne, samtidigt vet jag att det är fel att vilja ha en kvinna som är upptagen och jag har ett gott grannförhållande med både henne och hennes sambo. Jag kommer på mig själv med att önska att det någon gång i framtiden ska bli hon och jag eftersom separationer inte är ovanliga, och jag skäms enormt för det. Det är inget alternativ att berätta för henne eller hennes sambo, frågan är hur jag ska hantera attraktionen, för jag kommer antagligen att bo granne med dem en lång tid. Ska jag försöka hitta skäl till att hon inte är attraktiv?

Erik

Ulrika Lidbo