Meditera fram lusten med din älskling!
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2005-03-06
Så övar du med din partner - tre sensuella metoder
Glöm allt vad prestation heter och lär känna varandra på ett djupare sätt.
Med Aftonbladets kärleksmeditation kan ni stärka er relation och hitta tillbaka till lusten igen.
Ingen tid, ingen lust. Ekorrhjulet skördar sina offer. Först ryker immunförsvaret, sedan matsmältningen och så fortplantningsförmågan.
Men det finns bot, bara vi är villiga att ge oss och relationen tio minuter då och då. Aftonbladets kärleksmeditationer är perfekta för dig som vill komma din partner lite närmare.
Våga ge och ta emot
De är enkla att göra och ger snabba resultat. Ni får mer tillit till varandra, ömsesidig bekräftelse och framförallt kärlek på ett djupare plan. Det gäller bara att våga ge och ta emot på ett kärleksfullt sätt.
Börja med att öva en gång i veckan, det räcker. Så småningom vill ni kanske meditera tillsammans oftare men det är inget som kan stressas fram - då blir effekten den motsatta.
En förutsättning, och ett första steg mot ett bättre samliv, är att börja se på varandra som man och kvinna igen. Inte bara som föräldrar, kamrater eller försörjare.
-Prata igenom och bestäm att ni vill börja gå bredvid varandra istället för att löpa något slags stafett där ni bara byter av varandra i vardagsslitet, säger Anders Lönedal som har skrivit "Lustboken" som ges ut i vår på förlaget Pinestream publishing.
I den förklarar han hur man kan komma varandra närmare och på köpet förbättra sitt sexliv. Övningarna, som han tagit fram, baseras bland annat på erfarenheter från Qi Gong och andra asiatiska läror. Och det handlar inte om några konstigheter - närhet, värme, beröring är hörnstenarna.
Närhet och bekräftelse
Den första kärleksmeditationen, som beskrivs på nästa uppslag, där ni andas med ena handen på varandras magar är en utmärkt start. Den tar bara fem minuter att göra men ger väldigt mycket känslomässigt. Det handlar inte om sex utan om närhet och bekräftelse. Många blir så känslomässigt berörda att tårarna letar sig fram.
Pröva också de andra övningarna när ni känner er mogna för dem. Så småningom kan träningen göra att också lusten återvänder.
För det är först när lugnet, ron och tilliten infinner sig som det går att hitta tillbaka till varandra sexuellt.
Men vad ska man göra om ens partner tycker att det här bara är känslomässigt tjafs?
-Gör övningen själv men fråga försiktigt om du får lägga handen på partnerns mage. Det brukar fungera bra, efter ett tag synkar ni andningen omedvetet och också partnern slappnar av, säger Anders Lönedal.
5 steg till ett innerligare samliv
5 frågor om kärleksmeditation
3 övningar som ger er gnistan tillbaka!
Kärleksmeditationen
Lusthöjaren
Känsloväckaren
Anna Björe (sondag@aftonbladet.se)