Vecka 12

I ro inför natten

Denna vecka handlar om att tysta ned hemmet inför barnens natt och hjälpa barnet komma till ro. Visa att kvällen är stilla och till för sömn.

Lena, 39 år, sjuksköterska och tvåbarnsmamma: ”Barnen somnar bättre om de läser på kvällarna. De lugnar ner sig. TV:n är inte alls lika bra på att lugna.”

Försök att stilla ett uppvarvat nervsystem genom att minska antalet intryck. Undvik att titta på TV precis före läggdags eftersom de är gjorda för att väcka hjärnan. Dataspel förbjuds från en timma före läggdags.

Släck ned kring barnen. Försök att hålla borta stora och bullriga ljud från radio och skivspelare. Även om barnet är uppe, försök att få det till sängen och pyssla med mer stilla saker som att rita eller lyssna på en ljudkassett. Ni kan också läsa tillsammans. Ett varmt kvällsbad och massage lugnar.

Lugnande te med kamomill, hallon och äppelte:

kamomillblad (färska eller torkade)

hallonblad (färska och torkade)

lite äpple

lite mjölk

1 tsk honung

Koka upp örterna tillsammans med äpplet. Sila igenom en tesil. Tillsätt mjölk och honung.