Vad kan jag göra för att bli lite lyckligare?
Publicerad 2014-09-19
Lyckoforskaren Filip Fors: "Enklare att ändra beteendet än tankarna".
Kan jag göra något för att bli lite lyckligare?
– Det är enklare att ändra sitt beteende än att ändra sina tankar, säger lyckoforskaren Filip Fors och ger här några handfasta råd.
• Mycket handlar om hur man beter sig. Om man är fysiskt, psykiskt och socialt aktiv och gör saker man tycker om - som träffar vänner, tränar, är ute i naturen - så får det positiv effekt på välbefinnandet.
• Om man ägnar sig åt fler aktiviteter som man tycker är roliga och stimulerande och njutningsfulla då ändras också tankarna och man kommer automatiskt att tänka mer positivt och bli gladare. Det finns mycket forskning som belägger det.
• Positivt tänkande fungerar, men det är svårt. Det är lättare att ändra sina aktiviteter än att ändra sina tankar.
• Vad gör dig glad? Lista aktiviteter och försök att göra mer av de sakerna!
• Fokusera mer på det som är positivt än det som är negativt. Det handlar om uppmärksamhet.
• För andra handlar det om att vara nöjda med vad de har. En del ser alltid att det är grönare på andra sidan. De måste fråga sig: Varför blir jag aldrig nöjd?
• De som är lyckliga är inte heller så självupptagna. Det är ett väldigt starkt samband - så länge du inte är självutplånande. De som inte är så självupptagna är mer i nuet och att leva i nuet mår man bättre av.
Läs även hans avhandling från Umeå universitet 2012 "Lycklig?".