”Hitta lugnet och styrkan i dig själv”

Stresskonsulten Ingrid Björkegren ger Andreas Larsson fem tips mot scenskräck

Misströsta inte, Andreas Larsson – det finns botemedel mot din scenskräck.

Aftonbladet.se ringde upp stresskonsulten Ingrid Björkegren, som ger fem tips mot scenskräck och nervositet.

– Man måste hitta lugnet och styrkan i sig själv, säger hon till aftonbladet.se.

Den vanligaste orsaken till scenskräck och nervositet när man ska tala eller uppträda inför folk är tanken på att göra bort oss: Den skrämmer slag på oss.

Rädslan biter sig fast, växer och blir till slut det enda du kan tänka på.

Det här orsakar ett påslag av stresshormoner i kroppen – som gör oss till urtidsmänniskor.

– Reflexen då är att antingen springa och gömma oss eller slåss för att överleva. Och det passar ju inte i den här moderna situationen, förklarar Ingrid Björkegren, stresskonsult, som aftonbladet.se tagit kontakt med för att hjälpa 18-årige ”Idol”-deltagaren Andreas Larsson att få bukt med sin scenskräck.

– Det hjälper att tänka positiva tankar, ställa sig stadigt och andas lugnt. Det motverkar den här reaktionen i kroppen.

Kan man öva bort sin nervositet inför ett uppträdande, tal eller liknande?

– Ja, det kan man göra. Man kan förbereda sig genom att öva på att stå stadigt, andas med magen och tänka positiva tankar. Om man har någon kamrat kan man öva framför den. Eller så kan man öva framför spegeln.

– Man måste hitta lugnet och styrkan i sig själv, svarar Ingrid Björkegren.