”Hur slipper jag sötsuget?”
Uppdaterad 2014-05-22 | Publicerad 2014-05-21
Läsarna frågar hälsoredaktören: Hur undviker jag mina cravings?
Hej Filippa! Jag har galna cravings efter smågodis nästan varje eftermiddag. Jag springer direkt till affären efter jobbet och köper en påse och jag vet inte hur jag ska kunna sluta med det. Hjälp!
Kram, Emma
Hej Emma!
Jag tror många ser cravings som en svaghet, men egentligen är de viktiga meddelanden från kroppen som är avsedda för att hjälpa dig upprätthålla balansen. När du känner ett sug, ställ dessa frågor till dig själv: Vad vill min kropp äta eller dricka, och varför? Hur känner jag mig nu? Det är viktigt att lyssna på kroppen och inte ignorera den.
Dina cravings kan bero på att du dricker för lite vatten eller inte får i dig tillräckligt med näring. Jag rekommenderar att du kontrollerar dina värden. Om det är relaterat till något känslomässigt så jobba igenom dina känslor genom att skriva eller prata med någon som kan hjälpa dig. Mat har aldrig svaret på det du söker emotionellt.
Om du är specifikt beroende av socker, rekommenderar jag ”I quit sugar 8-week program” som är skapat av Sarah Wilson. Genom det återställer du kroppen och utesluter socker helt i åtta veckor. Du kan också undvika socker på egen hand genom att inte äta något sött på minst 21 dagar.
Vad vill du veta om kost, träning och hälsa?
Mejla din fråga till Filippa på filippa.salomonsson@aftonbladet.se
Filippa Salomonsson