Så blir 2010
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2010-01-04
– ditt träningsår
Kom i form efter jul- och nyårshelgerna. Satsa på dig själv i år och börja träna redan idag. Låt 2010 bli ditt träningsår.
Nu är de stora middagarna, kalasen, julluncherna, nyårsfesterna och glöggfesterna förbi. Under jul och nyårshelgerna blir det lätt att man åker runt i bilen och hälsar på allt och alla, fikar, äter, skålar och njuter av julmaten. Precis som sig bör. Det hör julhelgerna till. Och det är härligt att kunna få njuta av det.
Men nu är det ett nytt år med nya löften och nya friska tag. Många står kanske inför valet att köpa gymkort, anmäla sig till en danskurs, klätterkurs, åka på skidsemester eller något annat aktivt. Det gör kroppen och knoppen gott.
När du sätter upp mål är det viktigt att du inte sätter orealistiska mål. Det brukar oftast resultera i att man tappar intresset väldigt snart.
Hitta istället på roliga saker som du verkligen tycker om. Det är alltid bättre att göra någonting istället för ingenting. Nu har vi dessutom lyckats få en ordentlig vinter i så gott som hela landet vilket gör att vi kan göra många härliga utomhusaktiviteter. En av de mest effektiva aktiviteterna i förbränningssyfte är längskidor där du kan förbränna upp till 1 000 kalorier på en timme.
Om du väljer att hålla dig inomhus kan du använda din egen kroppsvikt som motstånd. Du kan göra armhävningar, utfall, grodhopp, kissande hunden, situps, rygglyft, balansövningar, hoppa hopprep, knäböj, yoga och mycket mer. Hemmaträning kan vara mer effektivt än de flesta tror. Det gäller bara att pressa sig själv och ha disciplin.
Gott Nytt träningsår.
