Allt fler kvinnor snarkar

Så får du hjälp - och blir friskare

Förr snarkade Mia Karlberg, 45, så att hon väckte sig själv flera gånger per natt.

Tack vare en ny sängkamrat – en snarkskena – fick hon nattsömnen åter.

Mia Karlberg har varit snarkare till och från under sitt vuxna liv. Om hon låg på rygg eller var övertrött satte bullret genast igång.

– När jag fick barn gick jag upp i vikt och började snarka mer och mer. Jag brukade vakna på morgonen och vara alldeles torr i munnen.

När det var som värst kunde Mia väcka sig själv 20 gånger på en natt med sitt snarkande.

Hon undvek att dela rum med okända människor, om hon var bortrest.

– Det var besvärligt att besöka sommarstället där alla skulle sova i samma rum.

– När jag åkte på läger med barnen och skulle sova över fick jag ta näsdroppar för att inte snarka så mycket.

Hon slutade andas

Näsdroppar vidgar slemhinnorna och gjorde så att Mia andades lättare.

– Mitt snarkande beror delvis på att jag har trånga luftvägar. Jag har till exempel alltid andats med öppen mun.

Att använda näsdroppar regelbundet var dock ingen bra lösning. På lång sikt kan det skada slemhinnan.

Mias man, som är läkare, berättade att hon även hade enstaka, korta andningsuppehåll. Han hade läst om snarkskenan SnorBan och uppmanade henne att testa den.

– Skenan drar fram underkäken så att man får ett underbett. Man ser lite dum ut, men den fungerar. De första dagarna blev jag lite öm i munnen men jag vande mig snabbt, säger Mia.

Pinsamt för kvinnor

För första gången på länge sov hon lugnt och vaknade utsövd. Nu är snarkskenan hennes trogna sängkamrat och följeslagare på resorna med tjejgänget.

– Jag är helt öppen med att jag använder snarkskena och jag har rekommenderat den till andra. Men det är mest män som har nappat. Jag tror att många kvinnor fortfarande tycker det är pinsamt att erkänna att de snarkar.

Så fungerar snarkskenan

Mer hjälp för snarkare

Läs mer:

Vivvi Toikkanen (halsa@aftonbladet.se)