Så somnar du – på under en minut
Publicerad 2015-09-10
Testa 4-7-8-metoden som fått stort genomslag i USA
Du är trött, helt slut faktiskt, men kan inte somna.
Var lugn! Här är metoden som tar dig in i drömmarnas land på under en minut.
Har du också svårt att sova? Då är du inte ensam. Sömnlöshet är ett vanligt problem i dagens samhälle. Hela 60 miljoner amerikaner kämpar med insomnia, rapporterar Time.
Vanlig orsak
Enligt tidningen visar den amerikanska studien ”Stress in America” att en vanlig orsak till sömnlöshet är stress. Det är kroppens sätt att reagera på potentiella hot, vare sig de är verkliga eller bara finns i ditt huvud. Vanliga reaktioner blir då att vi andas snabbare, att vi spänner oss, att vi får högt blodtryck och ökar vår hjärtfrekvens. Enligt Time har många med sömnproblem svårigheter att sova just för att de känner av de här symptomen extra starkt på natten.
Går blixtsnabbt
Den amerikanska författarsuccén och läkaren Andrew Weil är en av de som förespråkar holistisk andning och den hyllade 4-7-8-tekniken för att bekämpa stress och ångest, något som i sin tur kan leda till att du sover bättre. 4-7-8-tekniken är förvånansvärt enkel, går blixtsnabbt att göra och kan utövas nästan var som helst. Dessutom skriver Time att den hjälper dig att somna på under en minut. Vill du testa?
Så gör du:
Annika Jeppsson