Experten: Så kan en veckas träning se ut

För dig som vill röra på dig nästan varje dag tipsar Viktklubbs träningsexpert Shirin Rågby Djavidi – om hur en träningsvecka för hela kroppen kan se ut.

helskärm

Måndag: promenera 30 minuter rask promenad, träna mage när du kommer hem, så många repetitioner som du orkar. När du tror att du absolut inte orkar fler ska du göra två till.

Tisdag: bodypump

Onsdag: promenera 30 minuter rask promenad, träna mage när du kommer hem, så många repetitioner som du orkar. När du tror att du absolut inte orkar fler ska du göra två till.

Torsdag: corepass

Fredag: promenera raskt 30 minuter. När du är hemma: 30 stycken utfall (spänn magen under hela övningen), 20 stycken armhävningar (gör så många som du orkar på fötterna, sen på knäna), så många situps du orkar sneda och raka. Avsluta med plankan i 2 x 1 min.

Lördag: vila

Söndag: corepass

Kom ihåg att sträcka på dig varje dag. Jobba för en god och stark hållning. Avsluta varje kväll med 5 minuter stretch genom hela kroppen.