Fem blixtluncher
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2009-06-08
Snabbare än snabbmatstället
Lätt, elegant och ledigt! Som farbror Melker i Saltkråkan sa.
Här är fem smala förslag för dig som har bråttom och inte vill riskera att hamna på snabbmatsställen.
1. Bönröra och grov macka (453 kcal)
1 tetraförpackning Gogreen salsa
1 rejäl skiva grovt bröd (gott att dippa i salsan!)
2. Sill och potatis (457 kcal)
1 burk matjessill
175 g kokt potatis från gårdagens middag
1 gul paprika
2 tomater
3. Tonfisk och ratatouille (466 kcal)
1 konservburk tonfisk i vatten, avrunnen
1 konservburk ratatouille, 300 g
2 rejäla skivor grovt bröd med lättmargarin
1 tomat
4. Fil och kalkonmacka (424 kcal)
2 dl naturell yoghurt eller fil (3%)
100 g frysta bär
Två knäckemackor med lättmargarin
100 g rökt, skivad kalkon
5. Makrill på knäckebröd (446 kcal)
1 burk makrill i tomatsås
2 skivor knäckebröd
2 morötter
1 äpple
Maria Wångersjö