Sätt knorr på semestern

Snart är det dags för härliga, lata semesterdagar. Ingen väckarklocka på morgonen, och inga måsten.

Men hur gör man för att få en riktigt stressfri och rolig sommar?

Hälsas experter ger dig tipsen!

”Semestern är ett utmärkt tillfälle att träna skratt på”

Carita af Ekenstam, skrattkonsult:

1. Ställ in dig på att skratta

Att skratta är enklare än du tror, det är bara att sätta i gång. Det påverkar dig både fysiskt och psykiskt och semestern är ett utmärkt tillfälle att träna skratt på. Skratt föder humor och humor föder skratt.

2.Starta dagen med skrattövningar

Det viktigaste är att lämna seriositeten för en liten stund. Starta dagen med skrattövningar redan vid frukost. Hitta på nya skratt som ni gör tillsammans, till exempel filmjölksskrattet eller gäspskrattet. Hitta ett nytt skratt varje morgon och bygg på skrattlistan inför hösten.

3.Omge dig med glada människor

Skratt smittar, så omge dig med människor som det är lätt att flabba med. Kasta dig in i lekar mellan kaffeslurkarna, hoppa säck, spring med potatis i sked. Då kommer garvet automatiskt. Gör saker som du tycker om, tillåt dig att ha kul och ta vara på tillfällen att släppa loss en stund.

”Dela upp semesterperioden och var både nyttig och lat”

Tomas Danielsson, stressforskare:

1. Stäng av mobilen

Skaffa ett privat kontantkort till jobbmobilen och meddela bara din familj och dina närmsta vänner vilket nummer du har.

2. Dela upp semesterperioden

Dela upp semestern i två delar, en ”ta-i-fatt-del” och en ”vara-lat-del”. Bestäm dig för vad som ska göras under ta-i-fatt-delen. Är det klädkammaren som ska städas? Garaget som ska rensas? Håll dig till det och kom ihåg att när semestern är slut kommer det garanterat veckoslut som är regniga och tråkiga. Gå över till ”vara-lat-delen” och försök njut av den!

3. Semestra och koppla av

Åk bort, ta fram cykeln, gör en utflykt hemmavid, hälsa på vänner eller passa på att se en utomhusteater som du tidigare missat. Se till att vara lat och ”bara vara”. Skratta och gör saker du tycker om. Du har bara en månads semester, ta vara på den. Hemligheten är att släppa måstena under ”ta-i-fatt-delen” och inte göra något sådant under slapparperioden!

”Vila mycket så orkar du göra fler roliga saker”

Susanna Edhin, författare och forskare:

1. Vila

Se till att vila mycket så orkar du göra fler roliga saker. Ligg i skuggan och läs böcker, sov länge på morgonen. Slappa i solen, glöm klockan. Sov så länge du behöver, utan att få dåligt samvete.

2. Upplev

Upplev nya och oväntade saker, gärna tillsammans med andra. Res och försök vara ute i naturen, det är ett bra sätt att uppleva på! Själv ska jag bo på en cowboyranch i Utah, USA, hjälpa till med djuren, skörda höet och rida i vildmarken. Det är upplevelse!

3. Lek

Plocka fram den lekfulla sidan i dig själv! Spela spel och kort, lek kull, sporta, träffa vänner, laga mat, dansa, lägg ett pussel och plaska i vågorna!

Malin Byström