Älska din kropp - som den är

Psykoterapeuten: Låt bli att såra dig själv

Är kroppen din värsta fiende?

Då är det dags att sluta fred.

Psykoterapeuten Astrid Longhurts visar hur du kan bli vän med din kropp och älska den precis som den är.

Skyller du på din kropp för att du inte gör vissa saker?

Du är för tjock, för kort, för ful, för lång eller för otränad. Eller så passar du inte in, tycker du.

Då lider du av dålig kroppslig självkänsla.

-Bli vän med din kropp. När du känner dig säker på din kropp blir du också säker på dig själv, säger Astrid Longhurts, engelsk psykoterapeut och motivationskonsult, i sin bok "Älska din kropp som den är".

Livet är för kort för att man ska avsky den man är och den kropp man har, anser hon.

-Vi skyller på kroppen om vi misslyckas i livet. Vi kan gå ner i vikt, förstora brösten, fettsuga låren och magen och göra ansiktslyft. Vi kan tro att problemen försvinner bara vi gick ner 5 kilo, hade platt mage, var kortare eller längre, sötare eller hade rundare former.

Måste bli vän med sig själv

Detta är dock bara yta om vi inte gillar oss själva som vi är. För förr eller senare smyger sig missnöjet på igen och lockar oss att förändra kroppen ännu mer, anser Astrid Longhurts.

-Men problemet är kanske inte kroppen eller någon enskild kroppsdel utan i stället våra relationer, jobbet eller omgivningen.

När vi saknar kroppslig självkänsla kan vi även börja såra våra kroppar, menar hon.

-Du kan såra din kropp genom att äta för lite eller för mycket, dricka för mycket alkohol, använda droger, arbeta för mycket, träna för hårt eller stanna kvar hos en partner som misshandlar dig.

Astrid Longhurts har själv lidit av hetsätning, varit kraftigt överviktig och hatat sin kropp så mycket att hon en period vägrade visa sig utanför bostaden. Vändningen kom när hon efter en lång process lärt sig acceptera och vara nöjd med sin kropp.

Hon blev vid den tiden även erbjuden att bli programledare för ett tränings- och hälsoprogram i brittisk tv - trots att hon var kraftigt överviktig - eller snarare för att hon var det.

Vågade utmana sig själv

Hon vågade anta utmaningen. Tittarna gillade hennes både själsliga och kroppsliga utstrålning och programmet blev en succé.

-Du blir starkare om du samarbetar med kroppen i stället för att motarbeta den. Vi lever i våra kroppar. Allt vi gör, tänker, känner, säger och tror upplever vi genom våra kroppar. Vi ska därför inte slösa bort vår tid på att kritisera våra kroppar, hata våra lår, racka ner på våra magar, klaga över att rumporna är för stora, näsan för sned eller fräknarna för många, säger hon.

Astrid Longhurts hetsätning försvann till exempel när hon börjat tycka om sin kropp som den var.

-Är vi trygga och säkra i oss själva och vår kropp är chansen större att vi inte vill fortsätta att såra kroppen. Då klarar vi också att känna oss deppiga och ur form ibland, som vi alla gör, säger hon i sin bok.

8 tips som ger dig bättre självkänsla

Du har bara en kropp. Så var snäll mot den och se på dig själv med vänliga ögon. Här ger psykoterapeuten sina bästa råd till dig som vill få bättre självkänsla. Och två kvinnor berättar hur de slutit fred med sina kroppar.

Ann-Cathrine Björnör Carlsson