Träna i julruschen
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2010-12-25
15 minuter är nog
Det är bättre att träna litegrann än ingenting. Lägg 15 minuter på dig själv varje dag trots julstressen. Det kommer göra gott för själen.
Samma sak varje år. Stressen före jul är enorm, för de allra flesta. Allt som ska göras, jobb ska lämnas, paket ska handlas, julpynt, glöggfester och barnens luciatåg. När julen sen väl kommer är man helt slut.
Träningen prioriteras oftast bort, när vi behöver den som mest. Då är det bättre att tänka, bättre lite rätt än helt fel. Annars är risken att pressen blir för stor från alla håll och kanter. Lägg in små enkla vardagsknep som att gå av en hållplats tidigare så får du tio minuter eller en kvarts promenad. Det ger dig lite tid att bara fundera, andas frisk luft och röra på dig.
Kör några enkla övningar framför teven när du kommer hem. Utfall, armhävningar, situps och knäböj. Lägg till fem solhälsningar så kommer du känna att du får igång blodcirkulationen och får tillbaka din energi efter en lång dag. Små knep gör stora förändringar.
En dag kan du bara stretcha till exempel. Det är också en slags träningsform. Dessutom kan det vara riktigt skönt att få sträcka ut musklerna, djupandas och få slappna av.
Om du jobbar mycket, sitter framför datorn hela dagarna eller har allmänt mycket att göra, försök att ta små pauser under dagen. Om än bara för några minuter. Andas, släpp fokus på jobbet och ta en fem minuters promenad.
Glöm inte bort dig själv i julrushen.