”Hur börjar jag meditera?”

Läsarna frågar hälsoredaktören: ”Kan du vägleda mig?”

Hej Filippa och tack för en cool blogg. Jag gillar ditt sätt att tänka. Häromdagen skrev du om meditation. Jag skulle vilja testa det, men jag har igen aning hur man gör. Hjälp, kan du vägleda mig?

Kram Anna

Hej Anna!

Jag älskar att du tog upp ämnet, och jag tror att det finns många som känner som du gör. Jag kände mig själv lite osäker i början.

Nästan alla upplever stress i dagens snabba samhälle, och meditation är ett bra sätt att hitta tillbaka till lugnet. Enligt Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine kan det också öka ämnes­omsättningen, få musklerna att slappna av, ge lugnare andning, lägre blodtryck och långsammare hjärtslag.

Hur börjar man meditera? Jag rekommenderar att du antingen lyssnar på en guidad meditation, min favorit är ”Spirit junkie guided meditations” med Gabrielle Bernstein. Ett annat alternativ är att andas in i fem sekunder, hålla inne luften i fem sekunder och andas ut i fem sekunder, och upprepa det 10 gånger. Ligg helt rak eller sitt med händerna på knäna.

Det är viktigt att du känner dig bekväm. Lycka till!

Vad vill du veta om kost, träning och hälsa?

Mejla din fråga till Filippa på filippa.salomonsson@aftonbladet.se

Filippa Salomonsson