Finn kraft utomhus

Slipp vinterdepressionen

helskärm

Det kallas för årstidsbunden depress­ion, SAD på engelska, och är allra vanligast den här tiden på året när de flesta av dygnets timmar är ­mörka. SAD ger depressiva besvär och ett tydligt tecken är extrem trötthet trots att man sover mer än vanligt. Suget efter kolhydrater och sötsaker ökar också och man går ofta upp i vikt. Men det går att slippa eller lindra nedstämdheten. Här är några knep för att hitta ny kraft:

Vistas utomhus så mycket som möjligt.

Undvik solglasögon när du är ute ­­i ljuset, de minskar möjligheten att tillgodogöra sig dagsljuset.

Träna på som vanligt eller försök öka din fysiska aktivitet.

Sök hjälp hos vårdcentral eller husläkare om du känt dig nedstämd mer än två veckor i sträck.

Källa: 1177.se

Mia Sahl