Massera bort din julstress
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2005-12-14
Håller julklappskånkandet på att ta kål på dig?
Har du ont i hela kroppen?
Nästan ihjälstressad?
Då är det hög tid för lite norsk julmassage.
Förutom plånboken är det vaderna, korsryggen, skuldrorna och fötterna som tar mest stryk i julhandeln.
Det är likadant överallt. Inte minst i Norge där vårt nyrika broderfolk verkligen har råd att proppa tomtesäckarna smockfulla.
Massera hemma
För att lindra sina landsmäns nöd har högskolelektorerna Kirsten Ekerholt och Sidsel Byhring vid högskolan i Oslo tagit fram ett enkelt massageprogram som du kan göra hemma.
- Du behöver bara slappna av, och den som masserar dig får inte gå över din smärttröskel, säger lektorerna till norska tidningen VG.
- Massagen hjälper, även om den utförs av en amatör.
Massagen funkar på svenskar också, men nacken och huvudet ska man låta bli. Det är ett jobb för ett proffs.
Inga hjälpmedel
Har du ingen massagebänk hemma? Inget problem.
- När skuldrorna och ryggen ska masseras kan du sitta på en vanlig stol och lägga huvudet på en kudde på köksbordet.
Vanlig rumstemperatur är lagom och man behöver inte ens blotta huden för att massagen ska ge vederkvickelse enligt de norska massagelektorerna.
Massageolja behövs inte heller.
Om man är ensam, går det bra ändå.
Du kan till exempel knåda ena axeln med din ena hand.
- Allt som ökar blodcirkulationen är i princip bra, säger de norska experterna.
Skuldror och korsrygg:
Onda fötter:
Vadmuskler:
Så kan du massera dig själv:
OBS!
Svante Lidén