Kom i form
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2010-03-15
- till midsommar
15 veckor kvar till midsommar. Det är en perfekt tidsplan för att komma i form. Börja redan idag.
Vårkläder i härliga färger har börjat strömma in i butikerna. Både till honom och henne. Inom kort kommer även sommarkläderna. Många vill komma i form med starka snygga ben och armar för alla lättklädda plagg.
Ställ upp mål
Då är det perfekt att sätta upp ett mål att sträva mot. Det är 15 veckor kvar till midsommar. Det är en lagom tidsplan att komma i form på oavsett vilket utgångsläge du har. Om du redan är tränad och vill träna mer, eller om du vill gå ner i vikt eller om du bara vill må bättre. Målet kan även vara att bara gör en liten förändring i livet. Gör det själv, med en kompis, med din partner eller arbetskollega. Ni har allt att vinna.
Sätt dig ner med papper och penna och lägg upp en plan över hur du skulle vilja att dina dagar såg ut. Ju mer du planerar desto bättre för din egen skull. Om du vill lägga om din kost, är det enklast för dig att göra veckoscheman så du lätt kan planera dina inköp. Det är som bekant inget vidare att stå i butiken hungrig halv sex och inte veta vad man vill ha. Då slinker det lätt ner helt fel grejer i magen och i matvagnen.
Kör igång på en gång
Samma sak gäller med träningen. Det är väldigt lätt att orden ”sen” eller ”jag ska bara” används alltför ofta. Och så går dagarna och veckorna. Då är det bättre att du planerar in vilka dagar du kan träna, vilken tid och vad du ska träna. Försök att ha som grundmålsättning att alltid göra någonting aktivt varje dag, till exempel att ta en rask promenad på 30 minuter. Varva din träning med kondition och styrketräning för att få en bra mix. Du behöver inte gå på gym för att du ska träna och vara aktiv. Häng till exempel på Let´s dancefebern som råder just nu och anmäl dig till en danskurs eller något annat som du tycker är roligt. Huvudsaken är att du rör på dig.
Träning, bra mat och en skön livsstil kommer att göra dig gladare, piggare och mer tillfreds.
Håll dig till din plan och du har mycket vunnet.
