Lev livet som Skalman

Veckans träningstips: Så löser du problem på vägen

Skapa din egen mat- och sovklocka – och minska stressen.

Denna vecka tipsar vi om elva konkreta saker du kan göra för att få mer balans i tillvaron.

Börjar du känna motstånd i din träning? Skjuter du upp träningen till ”sedan”, eller har något av stressymptomen blivit värre?

Håll ut - det är en helt naturlig reaktion när man börjar varva ner efter en stressig period i högt tempo. För kroppen och själen kan det vara hotfullt att släppa kontrollen och varva ner. Omedvetet börjar man då hoppa över träningen eller tycka att den inte är bra. Var disciplinerad och konsekvent, motståndet ger vika relativt snabbt.

Om du somnar när du tränar avslappning går du miste om energipåfyllning. Träna sittande en tid istället. Du får mer vila och återhämtning av en kvarts avslappning än av en timmes sömn! Dessutom kan du använda övningen till mental träning.

Får du en känsla av lätthet i stället för tyngd när du slappnar av? det beror på att musklerna slappnar av. Känns det obehagligt kan du prova att göra avslappningen sittande.

5 lektioner för att må bättre

Så får du balans i livet

Veckans avslappning: Fokusera mer på andningen

Läs de andra artiklarna i serien:

Åsa Larsson (halsa@aftonbladet.se)