Tappa 2 kilo i veckan

Low carb high fat (LCHF) är en kolhydratfattig diet som är rik på fett.
70 procent av energin bör komma från fett, 25 procent från protein och 5 procent från kolhydrater.
Dagligt kolhydratintag: högst 20–30 gram.

?Mjölk, fil och yoghurt.

?Ost (ej mager), feta, keso, creme fraiche, grädde, smör, majonnäs.

?Nötkött, fläsk, lamm, kyckling, fisk, skaldjur (skär inte bort synligt fett).