Sportdrycker förstör träningen

”Man lika gärna stanna kvar i soffan”

Sportdrycker blir allt populärare.

Men hur nyttiga är de egentligen?

– Tillför du socker efter träningen så bryts fettförbränningen tvärt av, säger Bengt Saltin, professor i fysiologi till SvD.

Marknaden för sportdrycker bara växer i takt med att svenskarna tränar och motionerar mer.

Under 2008 såldes 14,7 miljoner liter sport- och energidrycker i landet, enligt Sveriges Bryggerier.

Energidrycker innehåller ofta ämnen som koffein och taurin, medan sportdrycker främst innehåller sockerarter.

Nu varnar Bengt Saltin, en av Sveriges främsta experter på träning och idrottsrelaterade frågor samt rådgivare till Sveriges olympiska kommitté, för sportdryckerna.

Som att ligga på soffan

Enligt Saltin ska vanliga motionärer inte dricka sportdrycker när de tränar.

– Tillför du socker efter träningen så bryts fettförbränningen tvärt av. Det innebär att sportdryck direkt efter ett träningspass tar bort effekten av passet. Och då kan man lika gärna stanna kvar i soffan, säger Bengt Saltin till SvD.

Om man häller i sig en sportdryck efter löparrundan så kan allt socker förstöra fettförbränningen efter träningspasset.

– En vanlig motionär har inte har något behov av att dricka sportdryck. I vissa fall kan den till och med motverka effekterna, säger Bengt Saltin till SvD.

Drick hellre vatten

Den som tränar för att gå ner i vikt ska alltså undvika sportdrycker.

Istället rekommenderar Saltin vatten efter träningen och en bra måltid för att få in energin.

Men säger att vid långa motionslopp kan sportdrycker vara bra för extra energi.

Men tillverkarna slår i från sig.

Enligt Ann-Louise Kämpe, informationsdirektör vid Carlsberg Sverige som tillverkar drycken Pripps Energy, så har de utvecklat sportdrycken i samarbete med hälsoinstitutet GIH och håller inte med kritiken.

Istället för sportdryck

Spara pengar och smaksätt ditt eget vatten. 6 smarta och nyttiga tips från Tasteline