Du ser ut som du äter

helskärm

Glöm exklusiva krämer och riskabla skönhetsingrepp.

Det är i mataffären du hittar produkterna som gör dig vacker.

På bara en månad kan du fixa skimrande frisk hud och mindre linjer med smaskigheter som blåbär, mörk choklad och valnötter!

Här är 10 godsaker som gör dig snyggare.

Valnötter

Lenare hud, finare hår, klarare ögon – behöver du fler orsaker till att äta valnötter? Nä, tänkte väl det. Lägg nötterna i salladen eller ät dem som godis och du får nyttiga fettsyran omega 3 och vitamin E. Andra nyttiga nötter är hasselnötter, pistaschnötter och mandlar.

Mörk choklad

För inte särskilt länge sedan trodde man att choklad orsakar akne. I dag vet man att det faktiskt är tvärtom: choklad är späckat med flavonoider, en antioxidant som hjälper till att skydda huden mot solskador och öka blodcirkulationen i vävnaderna vilket ger huden näring och lyster. Men välj choklad som har en kakaohalt på minst  70 %, det ger en högre dos antioxidanter.

Spenat

Karl-Alfred visste vad han gjorde när han proppade i sig mängder med spenat. De mörkgröna bladen bygger inte bara muskler – de ger massor av kraftfulla vitaminer och antioxidanter som slåss mot inflammationer och yttre påfrestningar som sol, vind och avgaser. Här finns också en antioxidant som kallas lutein, som håller ögonen friska. Spenat innehåller dessutom vitamin A (beta­karoten) som bevisligen har goda effekter på hudens cellstruktur.

Granatäpple och blåbär

Här flödar det över av nyttiga antocyaniner, en grupp färgämnen som ger röda, orange, violetta och blå färger. Antocyaninerna är antioxidanter som skyddar mot fria radikaler, som orsakar cellskador och försämrar immunförsvaret. Just antocyaniner tros vara bra mot fina linjer och torr hud. De är fulla av vitamin C som ökar produktionen av kollagen, ett ämne som håller huden fin och ben, muskler och leder starka och friska.

Yoghurt

Det är inte svårt att välja god­saker på frukostbordet när man vet att bara ett glas yoghurt ger dig massor med kalcium som i sin tur fixar starka naglar och tänder. Här finns också en smula zink som lugnar hudinflammationer, rosacea och skyndar på cellförnyelsen.

Tomater

En tomat om dagen håller doktorn borta – eller åtminstone en och annan fri radikal. Tomater innehåller lycopene, en stark antioxidant som skyddar huden mot skador orsakade av solen och andra yttre påfrestningar. Allra bäst effekt har tomaterna kokta, så slösa med såsen på pastan!

Sötpotatis, morötter

Näpp, du får inte större fram­tänder eller längre öron, däremot är de orange mirakelgrönisarna fyllda med betakaroten som i kroppen omvandlas till utslätande retinol som skyddar mot solskador och vissa typer av hudcancer.

Soja

Isoflavonerna i soja kan lindra inflammation, öka kollagenbildningen och göra huden slätare och jämnare. Den har också visat sig ha andra positiva hälsoeffekter och hos vissa lindrar soja klimaterie­besvär.

Grönt te

Njut i höstmörkret med en kopp heta antioxidanter som kallas katechiner och som tros skydda mot vissa typer av hudcancer och lindra solsveda.

Kiwi

Hallå vitamin C! Med bara en enda liten kiwi får du i dig nästan hela din dagliga dos av vitamin C. Den lilla håriga frukten är inte bara fantastiskt god i smoothien, på flingorna eller au naturel, den boostar dessutom kollagen­syntesen, reparerar skador i hudcellernas DNA och håller blodkärl och hårsäckar starka.

Eller varför inte smörja in dig…

När du frossat i spenat, nötter, morötter och grönt te kan du testa att smörja in dig med dem. Här är skönhetsprodukterna med naturens godis.

helskärm

1 Philip B ”Anti-frizz formula 57”, 475 kronor/60 ml. Hårserum som tar bort frissighet och ger extra fukt och glans. Med lavendel, jojoba, riskli och soja. Fri från parabener.

2 Ole Henriksen ”Blue/blackberry enzyme mask”, 560 kronor/100 g. Gelémask för känslig hud, med natriumhyaluronat, lavendelextrakt, blåbär, björnbär, pantenol (vitamin B5) och papaya­enzym.

3 Euoko ”P-40 Watermelon defense”, 749 kronor/30 ml, Eleven.se. Krämgel med återfuktande effekt för ansiktet med melon från Kalahariöknen, açaí-bär, lycopene från tomater, hyaluronsyra och fermenterade alger.

4 Odd Molly ”My skin loves me Kiwi body scrub”, 275 kronor/200 ml. Kroppsskrubb fylld med kiwi, kokos från de polynesiska atollerna och

amarant från Himalaya.

5 Tvål ”Ansiktsmask choklad”, 89 kronor/130 g, Eleven.se. Ansiktsmask med lyxiga leran rhassoul från Atlasbergen i Marocko som är rik på mineraler, samt kakao som innehåller en kraftfull blandning av antioxidanter.

6 Clinique ”Repairwear laser focus wrinkle & UV damage corrector”, 449 kronor/30 ml. Exklusivt serum med granatäpple som minskar rynkor och skyddar mot fria radikaler.

7 Lulu’s ”Luscious body butter”, 149 kronor/120 ml, Loveko.se. Mycket drygt body butter gjort på råa ekologiska ingredienser som kakaosmör.